Как говорил Козьма Прутков: «Если у тебя есть фонтан, заткни его. Дай отдохнуть фонтану». Когда мы испытываем радость, нам кажется, что нашей энергии хватит, чтобы осветить все дома города-миллионника. Но вот настает момент, когда ты держишься из последних сил, пытаясь довести до конца все задачи, и понимаешь: все, стоп. Откуда-то появляется плаксивость, а все дела нарочно валятся из рук. «Просто ты не в ресурсе», – говорят тебе окружающие с видом знатоков. И они правы. Рассказываем, как вернуть хорошее настроение и привлечь удачу.
Здоровый сон
Звучит просто, но на практике мы обычно не высыпаемся в будни и наверстываем часы в выходные, тем самым нарушая естественный биоритм организма. Мало того, что мы просыпаемся за полдень, лишая себя ценного времени для себя, так еще чувствуем себя разбитыми, будто и не спали вовсе. Кстати, ранее мы писали, почему много спать на самом деле вредно. Не менее важна обстановка для сна: в комнате должно быть темно, чтобы гормон меланин, который, кстати, также помогает оставаться стройными. Также важно спать в хорошо проветренном помещении. Желательно с открытым окном, чтобы чувствовать прохладу с улицы. И, конечно, никаких гаджетов и прочих отвлекающих факторов.
Тренировки
Движение – это жизнь. Необязательно истязать себя изнурительными тренировками в зале. Достаточно выбрать что-то подходящее для тебя. Главное, чтобы после нагрузок ты чувствовала прилив сил, а не наоборот! Запишись на танцы, плаванье, фехтование, воздушную гимнастику, йогу, теннис, или уроки по верховой езде. Это поможет не только получить заряд эндорфинов и укрепить мышцы, но и найти сообщников в новом хобби. Ведь преодолевать трудности всегда легче в компании.
Телесный контакт
Помнишь как герой Эдварда Нортона в «Бойцовском клубе» ходил на групповую терапию, чтобы выплакаться и пообниматься? Мало того, что телесный контакт позволяет чувствовать себя защищенными и менее одинокими, так еще он запускает позитивные процессы в организме, связанные с выработкой эндорфинов – гормонов радости.
Говори с теми, кто вдохновляет
Не трать время на токсичных людей. Эмпатия – это хорошо, особенно когда человек правда нуждается в поддержке, но избегай людей, которые жалуются буквально на все: еду, окружающих, работу, внешность и так далее. Успех тянется к успеху. Низкая энергетика привлекает неудачи, поэтому сходи выпить кофе с кем-то, кто в чем-то более удачлив, чтобы настроиться на нужную волну и получить заряд вдохновения. Твоя подруга решила стать писателем? Отлично! Попробуй и ты написать короткий рассказ и прочитать его вместе. Друг планирует уехать на ПМЖ за границу? Узнай подробности, запишись на языковые курсы и тоже отправляйся в путешествие. Пусть беседы приносят пользу.
Найди время для хобби
Иногда мы допускаем ошибку, оценивая себя по работе, которую делаем. Но помимо нашей профессии есть еще и жизнь, в которой так много интересного. Когда мы долго находимся в одной обстановке, наш фокус внимания притупляется, а поток идей иссякает. Отсюда переработки и профессиональное выгорание. Именно поэтому так важно найти увлечение вне работы. Хобби станет для тебя источником радости и энергии. Ведь никому необязательно доказывать свое превосходство, ты просто делаешь то, что тебе нравится, поэтому мастерство постепенно наращивается само собой.
Сделай дыхательные упражнения
Как часто ты сидишь за компьютером с неровной спиной? А ведь неправильное положение тела нарушает работу диафрагмы, из-за чего мозг и другие клетки получают меньше кислорода. Обязательно делай дыхательные упражнения. Они помогут расслабиться.
Пойди гулять в новое место
Доказано, что прогулка по незнакомым местам активизирует работу нейронов, укрепляя связи между ними. Попробуй разнообразить твой ежедневный маршрут от работы до дома и зайди, например, в парк. Это точно подарит новые эмоции и поможет отвлечься от тяжелых переживаний.
Перелистай альбом с фотографиями
Когда в нас совсем нет энергии, а неудача следует одна за другой, пора вспомнить о том, какой путь был проделан. Мы часто сравниваем свои успехи с чужими, сбрасывая со счетов то, что у всех разный старт. Кто-то изначально родился в привилегированной семье, поэтому ему не приходилось переживать из-за поступления в университет и переезд в другой город. Пора напомнить себе, насколько ты сильная. С учетом тех возможностей, которые были, ты прошла через трудности, поэтому рано сдаваться. Очень полезно полистать альбом с фотографиями, чтобы вернуть себя в значимые моменты. Как ты была счастлива в детстве, когда победила в музыкальном конкурсе! Может, пора вернуться к давнему увлечению, чтобы просто разгрузиться.
Наведи порядок в доме
Хлам на рабочем столе, в гардеробе и личных вещах рассредоточивают твое внимание, мешая сфокусироваться на главном. Поэтому ты везде берешься за кучу дел, не доводя их до конца, из-за чего настает опустошение и усталость. Наведи порядок внешний, чтобы обрести гармонию внутри.
Перестань уже копаться в себе!
Правда, сколько можно заниматься самоедством? Это контрпродуктивно! У всех бывают плохие дни, но не погружайся в пучину уныния, вспоминая неудачи в прошлом. Обрати взор на настоящее. Что ты можешь изменить здесь и сейчас? Пусть неудачи станут стимулом для развития. И помни, жизнь – это не черновик и не дневник с оценками. В погоне за результатом мы порой забываем просто наслаждаться процессом.