Ты выбираешь себе диету, соблюдаешь все ее правила, но килограммы все равно уходят с большим трудом. А как только диета заканчивается – они сразу возвращаются. Вполне возможно, что в состоянии аффекта ты съедаешь все содержимое холодильника и не помнишь об этом. Но скорее всего, проблема в чем-то другом. Например, в замедленном обмене веществ, или метаболизме. Именно от него зависит твоя фигура. Нужно дать пинок своему кишечнику и заставить работать его быстрее, тогда килограммы сами по себе будут таять на глазах. Как это сделать – тебе подскажет PEOPLETALK.
Долой стресс!
Ученые из Огайо провели эксперимент с участием 58 женщин. Они попросили их заполнить анкету и написать, сколько у них стрессовых ситуаций в день, а после предложили диету. Женщины, которые сообщили о факторах стресса, сожгли на 104 калории меньше. Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.
Питание
Рацион должен состоять из пяти небольших приемов пищи. Обязательно нужно завтракать, чтобы запустить обмен веществ и дать организму силы на весь день, а вот от перекусов и поздних ужинов лучше отказаться.
Сон
Для восстановления сил тебе необходим отдых. Во время глубокого сна организм за час тратит примерно 60 калорий. Следовательно, чем больше ты спишь ночью, тем активнее будет обмен веществ.
Вода
Без участия воды не происходит ни одна химическая реакция. Для того чтобы поддерживать обмен веществ в состоянии постоянной активности нужно пить достаточно чистой воды. Еще один полезный совет: каждое утро выпивай натощак стакан воды комнатной температуры. Таким образом ты запустишь обменные процессы в организме и подготовишь пищеварение к завтраку.
Кофе и зеленый чай
Когда ты употребляешь эти напитки, они естественным образом провоцируют ускорение обмена веществ, так как в них содержится кофеин. Кофе можно пить около 2–3 чашек в день, зеленый чай – 4–5 чашек. Этого достаточно, чтобы ускорить обмен веществ на 5%.
Тренировки
Спорт тоже ускоряет метаболизм. Если ты не можешь поднимать тяжести и заниматься в тренажерном зале, твоим спасением станут йога, плаванье или просто ходьба. Любая физическая активность пойдет тебе на пользу.
Контрастный душ
Способствует не только ускорению обмена веществ, но и пробуждению, сокращению целлюлита и поддержанию иммунитета.
Баня
Пар разогревает тело, что в несколько раз ускоряет обмен веществ, учащая сердцебиение, и одновременно с потом выводит шлаки.
Массаж
Это может быть как простой расслабляющий массаж, так и вакуумный или антицеллюлитный. В результате массажа усиливается циркуляция крови в проблемных местах, а следовательно, ускоряется обмен веществ.
Секс
Один из самых главных способов улучшения обмена веществ. Кровь мгновенно насыщается кислородом, активнее циркулирует, за счет этого ускоряется метаболизм. Ну а хорошее настроение еще никому не повредило.