Для того чтобы кожа была чистой и привлекательной, одной косметики недостаточно. Кожа – это зеркало здоровья. Важно питать ее не только снаружи, но и изнутри. И если ты будешь правильно подбирать продукты, твоя кожа будет выглядеть великолепно!
PEOPLETALK составил для тебя меню для здоровой и красивой кожи.
Зеленый чай
Для того чтобы кожа не сохла и не шелушилась, нужно пить много воды. А зеленый чай − один из главных источников антиоксидантов, который способствует дополнительному увлажнению. Его можно применять и наружно как отличное средство от мешков под глазами.
Гранат
Грант очень полезен в борьбе с морщинами. Вещества, входящие в его состав, тормозят образование фермента, который разрушает коллаген. Он также содержит вещества, способствующие заживлению ран, быстрой регенерации клеток кожи при ссадинах, царапинах и возрастных изменениях.
Морепродукты
Морепродукты богаты жирными кислотами омега-3, цинком и являются источником белков, поэтому идеально подходят тем, кто заботится о красоте и здоровье кожи и организма в целом. Если хочешь сохранить природный цвет лица, мидии тебе помогут. А с морщинами можно бороться с помощью морской рыбы: внеси в свой рацион лосось, сардины, сельдь и скумбрию.
Цитрусовые
Витамин С – один из главных продуктов для молодости кожи, он стимулирует выработку коллагена и обладает антиоксидантными свойствами. Но при любой тепловой обработке витамин С разрушается, поэтому лучше есть овощи и фрукты в свежими. Возьми за правило съедать каждый день апельсин, грейпфрут, мандарин или лимон. Мало того что эти продукты тебя взбодрят, они еще и замедлят процесс старения.
Орехи
Орехи – источник вечной молодости, они содержат витамин E и коэнзим Q10, которые ускоряют процессы регенерации и питают клетки кожи. Особенно много его в миндале и фундуке. Орехи защищают от вредного воздействия ультрафиолета, устраняют сухость и помогают удерживать влагу. Горсти орехов вполне достаточно для поддержания красоты кожи.
Цельные злаки
Цельные злаки насыщены рутином и витамином В. Рутин препятствует развитию воспалений и предотвращает симптомы других кожных заболеваний. А витамины группы B необходимы для нормальной работы всего организма. А пищевые волокна, которыми насыщены цельнозерновые продукты, способны улучшить пищеварение и обмен веществ. Что, в свою очередь, благоприятно скажется на цвете лица.
Морковь
Морковь по праву считают овощем красоты, молодости и долголетия. Она полезна не только для кожи, но и волос, а также способствует повышению иммунитета. Провитамин А, которым так богата морковь, помогает улучшить цвет лица, смягчить кожу, снять воспаления и разгладить мелкие морщинки.
Авокадо
Авокадо богато эфирными маслами и питает кожу изнутри. Витамин А, содержащийся в нем, необходим коже, чтобы формировать новые клетки.
Петрушка
Петрушка содержит большое количество витамина К, который помогает коже восстанавливаться и выравнивает ее тон. Достаточно ежедневно съедать 2 столовых ложки петрушки, а можно сделать из нее маску. Она тонизирует и отбеливает кожу, избавляет от отеков и темных кругов под глазами, снимает покраснения и воспаления.
Творог
Творог − источник кальция. Он помогает сохранить здоровье и красоту волос, ногтей, зубов и укрепляет кости. В твороге также содержится витамин Е, который не позволяет лицу преждевременно стареть.
Помни: спортзал и крем – очень важные средства для поддержания красоты. Но без правильного питания все это бессмысленно и беспощадно, как советский туризм. Приятного тебе аппетита!