Если бы золотая рыбка могла исполнить хотя бы одно наше желание – есть фастфуд, сладкое и острое и при этом не толстеть и не испортить кожу, мы были бы самыми счастливыми людьми на свете. Но, к сожалению, мы живем не в сказке, а в реальности, поэтому продолжаем изучать, какие пищевые привычки вызывают акне, отеки и морщины. Об этом поговорили с экспертом.
Марина Ваулина, косметолог, специалист по комплексному омоложению, физиотерапевт и диетолог пространства «Сенсетика»
Как понять, что кожа реагирует на питание?
На состояние нашей кожи влияют многие факторы, но связь с питанием переоценить сложно. Нарушения в работе ЖКТ проявляются на коже в виде воспалительных элементов, пигментации, участков сухости и шелушения. Изменения происходят у всех по-разному – от нескольких дней до месяца, это зависит от общего здоровья, метаболизма и наличия тех или иных дефицитов. Накопительный эффект рано или поздно все равно проявится.
Понять, что кожа реагирует на твой рацион, можно, попробовав метод исключения. Конечно, если другие факторы в уходе за кожей не менялись (косметика, процедуры, климат).
3 пищевые привычки, из-за которых появляется акне
На состояние кожи влияет не столько сам поздний ужин, сколько продукты, которые мы едим на ночь, и объем блюд.
Фастфуд
Проявляется прежде всего усилением выработки кожного сала, появлением воспалительных элементов и обострением акне. В короткий срок соленая и жирная пища вызывает отеки, но со временем происходит нарушение тонуса и появление морщин.
Избыток сладкого
Перекусы десертами и сладкими напитками рано или поздно приведут к «уставшему» лицу. Сахара разрушают коллаген и другие биологически активные вещества, что вызывает преждевременное старение. Недавно даже появился термин «сахарное лицо». Это комплекс изменений в коже, к которым приводит высокое содержание глюкозы в крови. Постепенно оттенок кожи становится тусклым из-за общей пастозности (отечности), снижаются тонус и эластичность, появляются отеки под глазами, «мешки», высыпания в области подбородка и висков.
Строгая диета
Как правило, она ограничительная, несбалансированная и приводит к дефицитам питательных веществ, витаминов и минералов. Поэтому со временем кожа может терять ресурс – становиться обезвоженной, шелушиться, могут появиться акне и пигментация.
Вывод простой – здоровье кожи неразделимо связано со здоровьем всего организма. Поэтому рациональное и разнообразное питание – животные и растительные белки, ненасыщенные жиры, клетчатка, адекватное потребление соли и сахара – поможет нашей микробиоте, и кожа будет выглядеть красивой и здоровой.