В моменты кардинальных изменений и страха неизвестности, мы испытываем столько эмоций, что порой не можем с ними справиться. В такие периоды нам всем нужна помощь. Помощь эксперта, который сможет разложить весь внутренний хаос по полочкам и усмирить панику.
Но даже один сеанс у психотерапевта многим из нас просто не по карману. Что делать в такой, казалось бы, безвыходной ситуации? Куда и к кому бежать со всеми накопившимися проблемами? Держать переживания внутри – не вариант. Это может вылиться в неприятные последствия для ментального здоровья.
Сейчас существует множество сервисов, созданных неравнодушными людьми, которые готовы помогать. И делать это совершенно бесплатно. Если ты ни разу не слышал, что психологическую помощь можно получить за искреннее «спасибо», вот тебе восемь ресурсов из нашей подборки.
«Системная семейная психотерапия» НИУ «ВШЭ»
Еще в начале 2020 года (когда весь мир захватила пандемия) студенты магистратуры «Высшей школы экономики» начали совершенно бесплатно оказывать психологическую помощь всем желающим. Кстати, в сложных случаях студенты советуются со своими преподавателями. Поэтому эффективная помощь гарантирована. Чтобы связаться с экспертами, нужно оставить заявку в гугл-форме и указать свой номер телефона, имя и описать свой запрос.
Как связаться: оставить заявку в гугл-форме
Psysovet
Psysovet.ru основан выпускниками факультета психологии МГУ им. Ломоносова. В проекте до сих пор принимают участие и преподаватели факультета. Сейчас, чтобы запросить помощь у эксперта, нужно зарегистрироваться на сайте и опубликовать свою заявку. После этого тебе предложат ответить на дополнительные вопросы, чтобы лучше описать проблему. Как только на сервисе появится свободный психолог, он возьмется за твою консультацию. Сейчас в Psysovet работают больше 500 дипломированных специалистов, которым можно доверять. Кстати, все консультации проводятся анонимно.
Как связаться: psysovet.ru
«Ярославна»
«Ярославна» – телефонная психологическая консультация, в которой работают выпускники института практической психологии и психоанализа. С 10:00 до 21:00 по будням ты можешь позвонить и получить всю необходимую поддержку. На личном приеме у психолога тебе помогут решить любые проблемы: от семейных до профессиональных. Еще один плюс этого сервиса – полная анонимность. Во время телефонного звонка ты можешь представиться любым именем, а сам разговор не записывается.
Куда звонить: +7 (495) 120-16-60
Сайт: yaroslavna.help
Московская служба психологической помощи населению
Государственное учреждение оказывает дистанционное консультирование для всех жителей России. Консультации проводятся онлайн (по предварительной заявке), по электронной почте, на форуме психологической поддержки. Обратиться за помощью к психологам можно в любое время суток.
Куда звонить: +7 (499) 173-09-09
Сайт: msph.ru
Телефон доверия «Линия надежды»
Благотворительный фонд «Люди людям» реализует проект по оказанию психологической помощи пациентам с тяжелыми заболеваниями и их близким. Но еще с начала пандемии ресурс принимает и другие звонки. Сейчас ты можешь поговорить с экспертом, если попал в безвыходную ситуацию или чувствуешь себя подавленным.
Куда звонить: 8 800 201-76-10
«Помогая другим – помогаешь себе»
Служба «Помогая другим – помогаешь себе» – это благотворительная общественная организация по оказанию психологической помощи. Главная цель сервиса – чтобы у каждого человека в трудную минуту была возможность позвонить или написать психологу совершенно бесплатно. Особенность «Помогая другим – помогаешь себе» в том, что там работают психологи с определенной степенью инвалидности. Для того чтобы написать эксперту, нужно просто зарегистрироваться на сайте.
Куда звонить: Skype pomogaya-drugim
Сайт: pomogaya-drugim.ru
b17.ru
Этот сервис для тех, кто не боится публичных обсуждений. Рассказываем, в чем суть: ты регистрируешься, выбираешь психолога, формулируешь проблему и создаешь чат. Этот чат будет открыт для всех пользователей, поэтому логичнее всего регистрироваться под вымышленным никнеймом. Обсуждение будет продолжаться около одной недели – в первый день эксперт разбирает твою проблему и помогает найти способы ее решения.
Сайт: b17.ru
Alter
В сервисе Alter бесплатная консультация проходит онлайн и длится 45 минут. Задача таких консультаций — дать конкретные техники снижения стресса и тревоги и провести профилактику посттравматического стрессового расстройства. Чтобы получить необходимую помощь, нужно внести свою почту и встать в лист ожидания.
Сайт: psyalter.ru