На блогера Валерию Любарскую (25) в Instagram подписано более 800 тысяч человек. Ее любят за яркие фото, веселые видео, забавные рассуждения под постами (причем на любые темы) и полезные лайфхаки. Одним из них Лера поделилась с нами. О том, какие тренировки точно помогут тебе похудеть, Любарская рассказала PEOPLETALK.
Я слышала про эффективные тренировки Bootcamp в студии REBOOT. Скажу сразу, я не верила, что такое возможно – потратить за один раз 1000 калорий, серьезно?
Для первого раза я выбрала тренировку длительностью 35 минут. Она разделена на три блока – упражнения на беговой дорожке, функциональные упражнения и завершающий этап. Все проходит под модную музыку – именно она задает темп.
Итак, первый блок тренировки начинается с интенсивного бега на дорожке со скоростью 8–12 км/ч – опять же зависит от музыки. А здесь она очень динамичная — скучать некогда, а уходить отсюда не хочется — ну слишком крутая атмосфера.
Через 15 минут переход в зону со степ-платформами. Количество упражнений зависит от длительности. В моем случае — примерно 10 функциональных упражнений с собственным весом, гантелями и медболом. Этого хватило, чтобы я почувствовала, что все мои мышцы работают. Единственное, о чем я думала: «Боже, неужели мое тело еще способно на такое?!» Кстати, в течение всей тренировки тренер не только следит за правильным выполнением упражнений, но еще подбадривает и задает темп.
Заверший этап — упражнения на растяжку. И тут уже ты чувствуешь, что не зря работал – ощущаются потраченные 1000 калорий.
В конце советую зайти в бар, тонизирующие смузи – то, что надо после такой динамичной тренировки.
В итоге за 35 минут я проработала все мышцы, а энергии потратила, как если бы полтора часа потела в зале. Для тех, кто хочет похудеть или просто привести себя в форму в короткие сроки, REBOOT – идеальный вариант!
Адрес: Шлюзовая наб., 4; ул. Тимура Фрунзе, 11
Instagram: @reboot.ru
Сайт: reboot.ru