Боди балет — относительно новое, но популярное в мире фитнеса направление. Занимаясь им регулярно, можно укрепить осанку, прокачать гибкость и добиться тела, как у балерины. Поговорили с основательницей студии балета и фитнеса Balletomania, чтобы узнать о направлении из первых уст.
Лилия Сковородникова, балерина, основательница студии балета и фитнеса Balletomania
Что такое боди балет?
Боди балет — это микс из основ классической хореографии, пилатеса и йоги. Создательницей фитнес-методики считается Ли Сараго — американский хореограф и фитнес-эксперт. В 2005 году Ли представила свою разработку, написала о ней книгу и начала продвигать авторскую технику. В России же боди балет получил массовую популярность несколько лет назад.
Для чего полезен боди балет?
Хотя про направление и говорят «балет, адаптированный для любителей», в нем сохранилось многое из основ классической хореографии. Во-первых, занятия не обходятся без балетного станка. Во-вторых, на тренировках делают акцент на правильной работе мышц и положении тела. Выворотность ног, плие и особое внимание вытянутым коленям и стопам — это основа боди балета.
Так, во время занятий ты постоянно контролируешь положение корпуса и держишь баланс в балетных стойках. Это в конечном итоге приводит к заветному результату — рельефу ног, прямой осанке и натянутому, как струна, телу.
Кому подойдет боди балет?
Этот именно тот универсальный вид спорта, который подходит для любого возраста и уровня физической подготовки. Боди балет предназначен для непрофессионалов, поэтому гибкость, шаг, прыжок и подъем не имеют значения. А элементы классического танца, которые могут нанести травмы, исключены. Боди балет сочетает в себе среднюю нагрузку на мышцы и бережное отношение к суставам и позвоночнику, поэтому он идеален для людей с лишним весом или проблемами опорно-двигательного аппарата.
Противопоказанием к занятиям боди балетом могут стать только ранее имеющиеся травмы. В этом случае лучше проконсультироваться с врачом.
Как проходит занятие боди балетом?
У каждого тренера по боди балету свое видение. Одни дают уроки медленно, делая акцент на стретчинге, а другие приравнивают занятие к кардио-тренировке. Поэтому главное — найти тренера, чей ритм и интенсивность нагрузки подойдет именно тебе.