Периодически мы забываем о том, что человеческий организм — это вообще-то одно целое. Поэтому любые переживания, эмоциональные потрясения или стресс не могут пройти незамеченными. Их последствия выражаются по-разному и чаще всего далеко не сразу. Взаимосвязь между психическим состоянием и здоровьем кожи изучает психодерматология. О том, что это за наука и как она может помочь в лечении акне и других проблем с кожей, мы поговорили с экспертами.
Что такое психодерматология
«Психодерматология — это относительно новая область медицины, которая изучает взаимосвязь между психическими проблемами и состоянием кожи», — комментирует главный врач Quantum Clinic Марина Горностаева.
Хотя взаимосвязь между психикой и кожей активно изучается еще с XIX века, психодерматология как наука — достаточно молодое направление в медицине. Она изучает влияние стресса, депрессии и других психических факторов на здоровье кожи. По словам Марины, одна из самых распространенных кожных проблем, связанных с психическим здоровьем, это появление акне. Многие исследования показывают, что первопричиной этого заболевания могут стать стресс и депрессия.
«Пациенты отмечают что практически при всех хронических дерматозах (к примеру: псориаз, экзема) стресс или какое-то психоэмоциональное потрясение являются толчковым механизмом, запускающим кожную патологию», — говорит Лилит Петеян, косметолог-дерматовенеролог Центрального Института Дерматокосметологии.
То есть наши негативные мысли запускают сложные процессы в головном мозге, при которых вырабатываются химические вещества (нейротрансмиттеры), способные оказывать влияние на кожу. К примеру, у некоторых людей в момент волнения кожа лица и шеи может покрываться пятнами. Но если пятна — это кратковременная реакция на стресс, то акне — можно сказать, запоздавшая. Все потому что процесс формирования акне более сложный и длительный, тем не менее он тоже может быть следствием некого психоэмоционального напряжения. Правда, установить это пока что не так просто.
Психодерматология играет важную роль в комплексном подходе к лечению кожных проблем, учитывая не только физические, но и психологические аспекты заболеваний кожи.
5 способов улучшить состояние кожи
Еще раз — в мире дерматологии существует тесная связь между состоянием психического здоровья и внешним видом кожи. Поэтому, по словам Марины Горностаевой, важно не только уделять внимание уходу за кожей, но и заботиться о своем психическом здоровье. Ниже Марина делится советами, которые могут помочь нормализовать психический фон и тем самым улучшить состояние кожи.
Практика медитации и йоги
Медитация и йога помогают снять стресс, улучшить настроение и сосредоточиться на настоящем моменте. Это поможет улучшить общее состояние кожи и сделать ее более здоровой.
Регулярные физические упражнения
Физическая активность способствует выделению эндорфинов, гормонов счастья, которые помогают бороться со стрессом и улучшают настроение. Это также положительно сказывается на состоянии кожи.
Правильное питание
Питание играет важную роль не только в общем здоровье организма, но и в состоянии кожи. Употребление полезных продуктов, богатых витаминами и минералами, поможет улучшить состояние кожи и общее самочувствие.
Регулярный сон
Недостаток сна может привести к стрессу и ухудшению состояния кожи. Поэтому важно обеспечивать себе достаточное количество качественного сна каждую ночь.
Психотерапия
В случае серьезных психических проблем, таких как депрессия или тревожность, важно обратиться к специалисту — психотерапевту, который поможет разобраться в причинах и найти подходящее решение.
Уделяя должное внимание психическому здоровью, мы не только улучшаем свое самочувствие, но и делаем кожу более здоровой и красивой. Ведь здоровье — это всегда гармония тела и души.