Дорогой читатель, представляем тебе нашего бьюти-колумниста – Инессу Царькову.
Инесса – действующий врач-диетолог, гастроэнтеролог, терапевт, натуропат и ароматерапевт, health-коуч, врач интегративной медицины с холистическим подходом. И теперь она будет делиться с нами своими знаниями в сфере здоровья, как физического, так и ментального, питания и многого другого. В сегодняшней колонке мы поговорим о модных ретритах, которые многие стали выбирать вместо традиционных вариантов отпуска.
Инесса Царькова
Мир стремительно меняется. Год от года повышаются вибрации планеты и солнечная активность. Настает новое время трансформаций и человечества: материальные ценности сменяется духовными, все больше людей «пробуждаются», переходя на более высокий уровень сознания. Это состояние напоминает «выныривание» из океана повседневных забот, тревог и суеты, когда ты обнаруживаешь прекрасный светлый и наполненный мир над его поверхностью. При этом человек перестает постоянно пребывать под властью ума и начинает понимать, что он больше, чем материальное тело, личность и даже сознание, он начинает ощущать себя как духовное начало, частью мироздания. В этот момент у человека меняется восприятие мира и происходит переоценка ценностей. Он уже не может жить, как раньше. Пробужденный начинает ощущать себя частью вселенной и черпать оттуда информацию и энергию. Ему становятся понятными причинно-следственные связи всех происходящих событий. Он начинает слышать и осознавать истинные желания своего внутреннего «Я» и свое предназначение в этой жизни. И вот именно в такой трансформации сознания и могут помочь ретриты.
История ретритов
Слово «ретрит» с английского языка переводится как «отступление», «удаление от общества» и «уединение». В русском языке есть близкое по значению слово «затворничество». Испокон веков такие практики в формате ретрита (уединение, созерцание и погружение в себя) использовали духовные учителя: основатель буддизма Гаутама Будда в практиках Васса (уединение на период сезона дождей) и випассана (практики «проникновенного видения» – видение реальности такой, какой она есть), суфийский учитель Ибн Араби в своем путеводителе «Послание света» для путешествий внутрь себя, Христос во время своего 40-дневного уединения в пустыне. Считается, что само слово «ретрит» в значении духовных практик впервые появилось в трудах католического священника Игнатия де Лойола в 1522 году в его сборнике наставлений «Духовные упражнения» для созерцания, молитв и размышлений в тишине и уединении.
На сегодняшний день существует множество видов ретритов. Они могут быть индивидуальными или коллективными, «тихими» или молчаливыми (когда во время ретрита подразумевается полное молчание), с исключением всех источников информации (телефонов, компьютеров, телевизоров, музыки и книг) и даже «темными» (проходящими в полной темноте и тишине). Чаще всего ретриты проходят вдали от привычного местонахождения, городов и поселений, в окружении природы (в лесах, горах, на побережье). Ведь цель ретрита – сменить обстановку, вернуться к истокам, в природные ландшафты и удалиться от общества и цивилизации со всеми их «благами». Во время ретритов используют различные духовные практики и медитации: они могут быть сидячими или в движении, как сочетаться с телесными практиками (в йога-ретритах), так и состоять исключительно из духовных (например, випассана). Ретриты могут быть основаны на древних учениях и проходить с четкой структурой и дисциплиной, а могут быть авторскими и включать в себя различные техники и методики для пробуждения и просветления, а также для оздоровления тела. Это методики, освоенные и практикуемые самим автором (духовным учителем или наставником) и сформированные им же в определенную структуру.
Преимущество коллективных ретритов обусловлено не только руководством опытного просветленного проводника (учителя) с отработанной на практике системой, но и наличием пробужденных кураторов (инструкторов), а также единомышленников, которые все вместе создают особое очень сильное энергетическое поле, где все процессы трансформации проходят значительно быстрее и успешнее.
Как отличить ретрит от выездного мероприятия?
Настоящий ретрит подразумевает обязательное наличие трех составляющих.
Уединение
Отказ от источников внешней информации
Духовные практики
Для чего можно использовать практики ретрита?
Во-первых, для ощущения полной перезагрузки и расслабления (как бы возвращая тело и сознание к «заводским настойкам», избавляясь от негативных и токсичных программ, хронического стресса). Во-вторых, в результате уединения, замедления и духовных практик происходит очень качественное восстановление здоровья (высвобождается огромный объем энергии, который тратился на отрицательные эмоции и напряжение и который начинает использоваться на исцеление и восстановление тела). В-третьих, происходит трансформация сознания и обретение осознанности, ясности и нового глубокого видения происходящего, происходит восприятие информации напрямую из вселенского источника, что очень меняет состояние и жизнь людей.
Великие люди знали и ценили эти практики. Так, например, известный изобретатель Никола Тесла использовал уединение и молчание в своих трудах: «В беспрерывном одиночестве ум становится все острее. Для того чтобы думать и изобретать, не нужна большая лаборатория. Идеи рождаются в условиях отсутствия влияния на разум внешних факторов».
И наконец, во время прохождения ретритов происходит пробуждение сознания и просветление, налаживается связь с собой, с внутренним «Я», появляется внутренняя опора, человек начинает чувствовать себя частью мироздания, появляется способность управлять своими эмоциями и даже влиять на события и обстоятельства, появляется способность быть сотворцом всех жизненных процессов.
Как правильно выбрать ретрит?
Начинающим лучше выбрать более легкие по структуре и наполнению йога-ретриты. В них духовные практики сочетаются с йогическими асанами и легким питанием. Часто такие ретриты включают и дополнительные активности, такие как дыхательные практики, методики самомассажа и очищения организма, кулинарные мастер-классы, прогулки и походы, звуко- или арт-терапию. Эти и многие другие практики помогают перезагрузиться и снять напряжение, заглянуть вглубь себя, задать вопросы своему внутреннему «Я» и услышать на них ответы.
Как правило, ретрит длится от 3 до 10 и более дней. Бывают и однодневные ретриты, и ретриты в формате онлайн (но они, как правило, менее эффективны). Ведь для процесса трансформации важно применять эти методики как можно дольше и чаще, включая осознанность и меняя свои привычные мысли, состояния, решения и действия.
Опытным практикующим подойдут и более сложные форматы ретритов: со строгой дисциплиной, максимальным исключением внешних источников информации (практики молчания или даже так называемые темные ретриты, проходящих в абсолютной темноте и тишине), с более глубокими и продолжительными медитациями. Это такой вид ретрита, как, например, випассана. Есть два ее варианта: по Махаси-саядо, сочетающая сидячие медитации и медитации во время ходьбы, и по Сатья Нараян Гоенка, включающая исключительно сидячие медитации и запрещающая какие-либо телесные практики.
Мой дорогой читатель, пришло время заняться своим духовным развитием. В изменяющихся условиях жизни на Земле это не просто рекомендация, а необходимость. Именно ретриты сегодня могут помочь начать этот путь трансформации сознания и послужить «глотком свежего воздуха» для утомленных и обесточенных современных людей, перегруженных информационным шумом городов, пребывающих в постоянном стрессе и с психической перегрузкой, находящихся в постоянных тревогах и беспокойствах, все больше теряющих день от дня свое здоровье.
В результате человечество вынуждено прибегать к неэкологичным средствам снижения тревожности и расслабления: перееданию, социальным сетям, компьютерным играм, алкоголю, наркотикам и антидепрессантам.
Современные люди часто лишены вдохновения и жизненной энергии, живут с эмоциональным выгоранием и отсутствием радости и вдохновения от жизни, растерянные и опустошенные, не понимающие, куда они идут и в чем смысл их жизни.
Друзья, выбирайте свой ретрит и начинаете этот увлекательный и благодатный путь познания себя и этого прекрасного мира.
Ведь состояние «счастья» – это когда вы находитесь «с частью самого себя, настоящего».
