Использование электронных устройств перед сном может нарушить биологические ритмы организма. Исследования показали корреляцию между длительным использованием смартфонов и снижением физической активности.
Все дело в том, что излучение от светящихся экранов близко к дневному свету, поэтому рекомендуется выключать компьютеры, планшеты и телефоны минимум за час до сна. Вместо этого лучше почитать книгу или заняться чем-то другим, способствующим расслаблению. Следует также избегать громких звуков и ярких, быстро меняющихся картинок, которые могут вызывать эмоциональное возбуждение и помешать спокойному сну.
«Очень часто студенты засыпают с телефоном и просыпаются с телефоном. Сон, безусловно, более беспокойный, а это плохо, потому что полноценный сон – это неотъемлемая часть здоровья человека. И поэтому, конечно, надо сделать все возможное, чтобы улучшить сон», – рассказывает эксперт Пироговского Университета Вера Ларина.
Кстати, по многочисленным исследованиям подтверждается рост гиподинамии (ослабление мышечной деятельности, вызванное сидячим образом жизни – Прим. ред.) из-за чрезмерного использования электронных устройств.
Кроме того, длительное использование экранов приводит к утомлению зрения, снижению восприятия изображения и цвета, а также скорости обработки визуальной информации. Понятие «экранное время» (screen time) связано с малоподвижным образом жизни, что способствует развитию гиподинамии и вызывает дневную сонливость, снижение работоспособности.
К слову, в современной медицине актуальным стало понятие «субоптимальное состояние здоровья» – это промежуточное состояние между здоровьем, то есть полным благополучием и болезнью.
Ранее мы рассказывали о том, что такое цветотерапия, и как она помогает справляться со стрессом. Читай в нашем материале.
Текст: Влада Барило
