Иногда рабочие недели отнимают все жизненные силы. И как бы ты ни старался высыпаться и правильно питаться, иногда все, чего требует организм, – это простого отдыха. Что можно сделать?
Проводить время наедине с собой. Особенно в те периоды, когда кажется, что ты абсолютно сбился с пути. В моменты отчаяния и перманентной усталости нужно прислушиваться к себе и уделять больше времени своим истинным желаниям. И неважно, связано ли это с тем, что ты хочешь поесть чипсы, лежа на диване, или наоборот, сходить, наконец, на массаж. Просто сделай это.
Устрой себе идеальный день, когда ты не будешь беспокоиться о том, что дома накопилось три слоя пыли, а корзина с бельем ломится от количества вещей, которые нужно постирать. Иначе рано или поздно ты доведешь себя до того состояния, когда все твои выходные нисколько не будут спасать тебя от чувства усталости.
Рассказываем, как и зачем нужно проводить время для себя. А идеи от редакторов PEOPLETALK, как устроить день перезагрузки, ищи в конце материала.
Зачем нужно проводить день для себя
Только представь, всю неделю ты работала на износ, лишь бы тебя не вычеркнули из списков кандидатов на повышенную премию в конце квартала. А в единственные выходные, которые уже были запланированы у тебя для встреч с подругами, все планы резко меняются не по твоей вине. И вот вместо вечеринок или походов по магазинам вместе с близкими, ты уже перемыла все полы в квартире и решила выполнить за два дня годовой план по уборке. Ну и скажи нам, какой был отдых?
Чаще всего чувство постоянной усталости и эмоциональное выгорание происходит по той причине, что ты просто забываешь отдыхать и проводить время для себя. Так что возьми за правило хотя был раз в месяц устраивать день наедине с собой. Откажись от встреч с подругами, отмени свидание, объясни маме, что ты не можешь приехать к ней, потому что хочешь просто побыть одной и заняться своими делами, которые постоянно откладывала.
Основные принципы
Главное правило дня для себя заключается в том, что проводить его нужно в гордом одиночестве. Никаких встреч с подругами, дальними родственниками и другими людьми, на которых у тебя не находилось время. День наедине с собой для того и нужен, чтобы прислушаться к внутренним желаниям.
Конечно, если ты давно хотела встретиться с людьми, которые только заряжают тебя энергией, настаивать на обратном мы не будем. Но пойми, что видеться с подругой, у которой вечно проблемы в жизни, когда ты сама находишься на эмоциональном дне, – не лучшее решение.
Поэтому всегда советуем смотреть по ситуации. Если чувствуешь, что встречи с кем-то лишь высосут из тебя и так утекающую энергию, хотя бы на один уикенд воздержись от личных разговоров с подругами и друзьями. Лучше вместо этого сходи на тренировку или на маникюр, где тебя точно никто не будет грузить лишними проблемами.
Как провести идеальный день:
Крепкий сон. Во-первых, идеальный день точно не должен начинаться с будильника. Еще с вечера убери телефон подальше, надень беруши и маску для сна, чтобы ничто не смогло испортить свой сон. И только после того, как окончательно выспишься, поднимайся с кровати.
Диджитал-детокс. Во-вторых, залог хорошего дня – отсутствие информации, которая сможет оказать на тебя эмоциональное давление. Отключения уведомлений в новостных каналах ничто по сравнению с тем, если полностью отказаться от использования телефона. Предупреди всех близких, что хочешь выключить на день телефон и пропасть со связи, чтобы отдохнуть. Поверь, после двух часов ломки без мессенджеров, ты заметишь, как иногда хорошо отключиться от мира и сосредоточиться на себе.
Вкусная еда. День для себя – он же день для читмила. Если чувствуешь, что хочешь есть картошку фри с мороженым или пить газировку, заедая чипсами, никто тебя не осудит. Это твой идеальный день и ты можешь делать все, что хочешь. А если обычно ты привыкла самостоятельно готовить себе обеды и ужины на неделю вперед, в этот уикенд побалуй себя походами в ресторан.
Бьюти-рутина. Что может быть идеальнее для женщин, чем день, проведенный в салонах красоты? Обнови маникюр, сходи на укладку или макияж. Зачем тебе ждать повод, если всегда можно сделать что-то приятное для себя просто так. Ну а если выходить куда-то у тебя нет желания, устрой себе спа-день дома. Набери ванну, достань красивые баночки, до которых не доходили руки, и наклей на себя все патчи. Это же твой день.
Никаких забот. Делегируй на других людей то, что обычно делаешь сама. Если не хочешь убираться, вызови клиринговую службу. Надоело стоять у плиты – сходи в ресторан. Дать себе возможность ничего не делать – это нормально.
Время для guilty pleasure. В свой идеальный день можно смотреть самые кринжовые телешоу, собирать карты желаний и рассматривать сумки, которые пока тебе не по карману. И не судить себя за то, что ты это делаешь. Лично автор этого текста раз в пару месяцев устраивает киномарафон из «Сумерек» или турецких сериалов. И что вы мне за это сделаете?
Забота о ментальном здоровье. Если чувствуешь, что в последнее время твой эмоциональный фон сильно подвержен всему вокруг, задумайся о том, чтобы обратиться к психологу. Возможно, твой идеальный день как раз самый подходящий момент для этого.
Идеальный день для себя по мнению редакции PEOPLETALK
Кристина, старший редактор моды. В свой идеальный день я неспешно просыпаюсь и обязательно иду выпить кофе в уютной кофейне возле дома. Из-за большого количества работы в будние дни чаще всего я не успеваю гулять в свободное время. Поэтому в выходные я стараюсь гулять по любимым московским улочкам, заходить на выставки или в красивые книжные магазины. Ну а вечером предпочитаю смотреть дома фильмы с начос и сырным соусом.
Лиза, редактор спецпроектов. Свой идеальный день я бы начала с завтрака в уютной кофейне, а потом бы отправилась на выставку в Третьяковскую галерею или Пушкинский музей.
Катя, бьюти-редактор. Главный залог идеального дня для меня – просыпаться не по будильнику. Утром хочу выпить стакан теплой воды, как настоящая it-girl, приготовить завтрак под музыку, красиво все разложить и спокойно поесть. Потом я бы почитала книгу и пошла на тренировку. А после взяла бы в кофейне у дома свой любимый напиток. Вечером, конечно, по плану расслабляющий массаж, травяной чай и медитация на ту жизнь, которую я описала.