Чтобы не начинать каждый понедельник с мысли «сегодня на диету», придерживайся этих 10 правил. Поверь, с ними твоя жизнь станет намного проще, а лишние килограммы будут уходить быстрее.
1. Не пропускай завтрак
Не зря говорят, что это самый важный прием пищи. Обязательно съешь хоть что-нибудь в течение двух часов после подъема. Иначе в течение дня ты точно будешь переедать.
2. Много жидкости
В любой непонятной ситуации пей воду, а не заедай проблему. Схема простая, но работает эффективно.
3. Разгрузочные дни
Раз в неделю устраивай себе зеленый день. Ешь овощи, фрукты, крупы и только зеленого цвета. Готовь блюда на гриле, вари или запекай.
4. Не ешь за три часа до сна
Результат не заставит себя ждать. Так ты не только избавишься от отечности по утрам, но и уснешь быстрее.
5. Жуй!
И не меньше 30 раз каждый кусок.
6. Исключи молочку, дрожжи и сахар
Они задерживают воду в организме, как следствие ты не замечаешь изменений ни в объемах, ни на весах.
7. Ешь каждые 3 часа
Стабильные 3-5 приемов пищи спасут тебя от перекусов на ходу и вечернего «жора».
8. Не ограничивай себя
Раз в неделю разрешай себе немного расслабиться. Постоянные ограничения приводят к стрессам, который ты потом заедаешь. И все это по кругу.
9. Держи под рукой полезные перекусы
Фрукты, овощи, ягоды, горсть орехов – много места они не займут, зато выручат в подходящий момент.
10. Контролируй количество соли
Она не только задерживает жидкость в организме, но и стимулирует аппетит.