Привычка, которую годами считали вредной, может оказаться секретом хорошего сна. Есть на ночь сладкое – можно. Например, если это темный шоколад – он богат триптофаном, который помогает выработке серотонина и мелатонина – гормонов радости и расслабления. А еще в нем есть магний для мышечного покоя и флавоноиды для лучшего кровообращения. Так что маленький квадратик после ужина – чудесный ритуал, если перед сном ты долго ворочаешься и не можешь уснуть.
Не стоит волноваться, если ты считаешь КБЖУ – темный шоколад легко вписать в любой калораж, если ты, конечно, не съедаешь всю плитку. Главное – выбрать сладость с содержанием какао не менее 70%.
Но есть нюанс – в темном шоколаде содержится кофеин, поэтому если у тебя повышенная тревожность, тебе может быть сложнее уснуть. В этом случае можешь выбрать десерт с чуть меньшим содержанием какао, чтобы не перегрузить нервную систему.