Йога уже давно не экзотическое занятие звезд, а часть жизни всех, кто заботится о своем теле. Но важно понимать, что она не предназначена, чтобы сделать тебе упругое тело фитнесс-няшки.
Йога направлена, прежде всего, на развитие сознания. А красивое тело – это скорее приятный бонус, чем основанная цель. Поэтому прежде чем начать заниматься, необходимо ответить для себя на следующие вопросы:
Какие виды йоги бывают?
Хатха-йога одно из самых классических направлений. Лучше начать практики именно с нее. Асаны простые и понятные, ритм неторопливый. Много дыхательных практик и медитаций. Отлично подходит для расслабления и успокоения.
Кундалини-йога направлена, прежде всего, на раскрытие энергии кундалини. Во время выполнения асан и пения мантр кундалини должна «проснуться», а чакры открыться. Этот вид йоги отлично подойдет тем, кто мечтает привести свой ум в спокойное, умиротворенное состояние.
Аштанга виньяса – это разновидность хатха-йоги. Очень динамичный силовой комплекс. Асаны направлены на проработку и развитие тела. Если делать все правильно, за час получится сжечь около 500 ккал.
Существуют еще десятки видов йоги. Новые направления появляются каждый год. Однако начинать лучше с классических разновидностей, прошедших проверку временем.
Как выбрать йогу подходящую именно мне?
Попробуй каждое из направлений йоги и определись с тем, что тебе больше нравится.
Запишись на пробные занятия в различные школы йоги. Сейчас их огромное количество в любом городе. Для того, чтобы комфортно было заниматься надо, чтобы нравилось все – начиная от расположения и интерьера школы и заканчивая учителем.
Дома самостоятельно йогу освоить, конечно, можно. Но не нужно. Самое главное в асанах — это техника их выполнения. На первых порах проконтролировать это сможет только грамотный, опытный учитель.
Как выбрать учителя?
Самое главное это эмоциональное единство с учителем. Ни его опыт, ни его образование и практики, которые он прошел «за бугром» не стоят и гроша, если учитель не на одной волне с тобой.
Должно быть чувство резонанса и ощущение связи. Учитель должен вызывать доверие и уважение. Рядом с ним должно быть спокойно и легко.
Тогда практика будет приносить удовольствие и занятия пойдут на пользу.
Как часто заниматься?
На первых порах лучше не загонять себя в строгие рамки, пытаясь практиковать ежедневно. Через пару месяцев такая пылкость выйдет боком — пропадёт всякое желание приближаться к коврику. Лучше составить себе гибкий график, оставляющий возможность для манёвра, если вдруг придется пропустить день или два.
Двух трех полноценных практик в неделю вполне достаточно, чтобы войти в ритм и начать чувствовать тело. Позже оно само подскажет как часто следует заниматься именно тебе.
Смогу ли я накачать попу при помощи йоги?
Однозначно нет. Йога не занимается скульптурированием тела и прокачкой мышц. У йоги абсолютно другое предназначение — сделать наше тело здоровым, упругим и успокоить ум.
Если ты хочешь попу как у Джей Ло лучше иди в зал и работай с весами. А на йогу приходи после тренировки, чтобы растянуть и расслабить мышцы. Так они будут расти быстрее.
Что мне даст йога?
Йога — это прежде всего философия. Это твое взаимоотношение с собой и с миром. Практики помогут тебе лучше понять себя, свое тело, свои эмоции. Не все направления йоги направлены именно на развитие мышц. Большое внимание уделяется дыханию, медитациям, психоэмоциональному состоянию.
Йога сделает тебя сильнее духом. Конечно, сильный духом не может быть слабым телом.
Йога и вегетарианство!
Необходимо ли становиться вегетарианцем всем, кто решил начать заниматься йогой? Этот вопрос интересует большинство новичков.
На самом деле тело само подскажет продукты, которые подходят именно тебе. Занимаясь йогой, ты начнешь так хорошо понимать и слышать себя, что всё, что тебе не приносит пользы, будь то еда, люди или обстоятельства, уйдут из твоей жизни сами собой. Без всяких усилий с твоей стороны.