В первую очередь в 2016 году нужно хорошенько выспаться! Недосып негативно влияет на наш организм, если вы спите меньше пяти часов в сутки и испытываете следующие недомогания, знайте: вас спасет только крепкий и долгий сон.
Простуды
Исследование, проведенное на 164 здоровых людях, показало, что те, кто спит по пять часов в сутки, склонны к тому, чтобы больше мерзнуть по сравнению с теми, кто спит по семь, причем, морозонеусточивость и склонность к простудам у невысыпающихся не зависит ни от места жительства, ни от изначального их веса.
Раздражительность
Абсолютно доказанный факт: если вы мгновенно вспыхиваете без повода, ваше настроение меняется от истерической радости к полной депрессии, вы явно испытываете недостаток сна, и здесь не поможет даже медитация, только сон в проветренной темной комнате и желательно с берушами в ушах.
Проблемы с пищеварением
Недосып может стать причиной воспалений кишечника и самых неприятных проявлений "кислотного рефлюкса" (оттока желудочной кислоты в пищевод, горло или ротовую полость) – изжоги.
Проблемы с памятью
Недостаток сна влияет на нашу способность запоминать и обрабатывать новую информацию. Исследователи рекомендуют начинать с утра работать, только убедившись в том, что организм отдохнул и выспался, иначе это грозит провалами в самых неподходящих местах: от неудачной презентации до конфликтов с боссом из-за вашей неадекватности. Недосып имеет свойство накапливаться и проявлять себя с задержкой!
Головные боли и мигрень
Исследователи в один голос утверждают, что причина мигреней и даже апноэ сна – в недостаточно трепетном отношении к собственному сну: попросту – в недосыпе!
Сексуальное истощение
Сексуальная энергия напрямую зависит от того, насколько мы выспались. Плохой сон – плохой секс: организм живет именно по этому закону, а часы здорового сна напрямую зависят от часов, проведенных в страстных объятьях друг друга.
Плохое зрение
Недосып провоцирует размытость, двоение в глазах и туннельное зрение. Чем дольше вы не спите, тем больше вероятность обмана вашего зрения и даже галлюцинаций!
Лишний вес
Когда организм нуждается в сне, он дает нам сигналы восполнить энергию: например, суперкалорийными блюдами. Замечали, что когда вы не выспались, вас тянет на сладкое, калорийное и жирное? Так организм сигналит о том, что ему не хватает сил! Особенно ярко это проявляется у детей: внимательно проанализируйте, сколько и как ваш ребенок спит, если он постоянно тянет в рот шоколадки и явно склонен к набору лишнего веса. Возможно, причина кроется в хроническом недосыпе, а не в обжорстве, «к которому никто не склонен в вашей семье». И обязательно выспитесь сами, сделайте себе такой подарок в новом году.
Читай еще больше интересных статей на livingvega.com.