Согласись, чаще всего спасение от стресса мы ищем в холодильнике! Что, конечно, ни к чему хорошему не приводит. Что же стоит делать, чтобы справиться с переживаниями, и как перестать заедать стресс? Собрали советы, которые действительно работают. Проверено!
Займись спортом
Введи в свою жизнь спортивные нагрузки. И лучше выбирай несложные занятия – бег, плавание, прогулки на свежем воздухе. Также хороши будут аэробные упражнения, они увеличивают уровень норадреналина – химического вещества, которое помогает быстрее бороться со стрессом. А каждый раз, когда захочется утащить из холодильника что-то соленое, вставай в планку, ведь после этого мысли о еде исчезают сами по себе.
Начни принимать витамины
Добавь в меню продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Делай ставку на БАДы. Так как в стрессовой ситуации наш организм больше всего «расходует» витамины группы В, D и С, а также магний, то в первую очередь обрати внимание на них! Кстати, ты можешь принимать как монопрепараты, так и комплексы.
Отдыхай
Чтобы организм мог эффективно справляться со стрессом, он должен восстанавливать свои силы. Это время только для себя – выбери то, что тебе по душе: медитации, чтение книг, рисование.