Выпускной вечер – один из самых волнующих и трогательных праздников. Именно этот момент обычно символизирует прощание с детством и начало новой, взрослой жизни. Но что делать, если в преддверии этого важного события тебя охватывает настоящая паника, а нежелание идти на мероприятие изрядно портит настроение?
Если ты не привыкла общаться с большим количеством людей или не любишь находиться в центре внимания, важно понять, чем именно это вызвано.
Часто люди путают предвкушение предстоящего события со страхом. На самом деле это может быть просто радостное волнение, а не проявление той или иной фобии, поэтому важно задать себе вопрос: «Что я чувствую на самом деле?»
Спроси себя: «Действительно ли я не люблю проявляться и общаться с людьми или мне просто страшно?» Если тебе и вправду не нравится коммуницировать со сверстниками, ты можешь разрешить себе этого не делать. Но если же страх основан на внутренних комплексах, с этим необходимо работать.
О том, как справиться с волнением и провести этот вечер без негативных эмоций, PEOPLETALK рассказала психолог, специалист по психосоматике Psy 2.0 Яна Зимина.
Яна Зимина, психолог
Выпускной бал – это главный праздник юности, и провести его стоит так, как тебе хочется. Устрой праздник, прежде всего, для себя: представь, каким ты видишь свой идеальный выпускной, и найди в себе смелость реализовать это желание. Если у тебя есть возможность внести небольшой вклад в праздничный сценарий, действуй: это будет большим плюсом к настроению и принесет тебе массу положительных эмоций. Важно понять, чего ты хочешь, и иметь смелость следовать этим желаниям в будущем.
Если же ты не можешь справиться со своими эмоциями и настроиться на праздник в честь окончания школы, в конце концов, на выпускной можно попросту не идти.
Помни, что решение только за тобой и ты никому ничего не должна, – это главное правило, которое стоит запомнить на всю жизнь.
Прими себя и свою индивидуальность
Мы акцентируем слишком много внимания на своих минусах, тратя ценную жизненную энергию на переживания по поводу внешности. Однако все забывают, что, как правило, наши недостатки видим только мы сами, и, пока мы не скажем о них окружающим, другие люди не замечают в нас ничего особенного.
Порой нам кажется, что все вокруг только и делают, что думают о нас и наших минусах, но это глубокое заблуждение, которое исходит из нашей эгоистической позиции. На самом деле каждый человек точно так же зациклен на себе, и ему абсолютно нет дела до чужих недостатков.
Кроме того, концентрируясь на несовершенствах внешности и испытывая внутреннее недовольство собой, мы начинаем сильно «фонить» этим негативом и буквально кричим о своих минусах окружающим. Так, мы становимся не притягательными для других и даже отталкивающими, поэтому очень важно научиться принимать себя, раскрывая тем самым свою природу и истинную красоту.
Не забывай, что мы такие, какими нас задумала природа, а сама идея идеальности обычно навязана нам окружающим контентом. Важно иметь собственное ощущение того, какая ты, без необходимости опираться на чужое мнение. А все те вещи, которые вызывают сомнения, – это твоя особенность, ведь все люди разные.
Индивидуальность – это красиво, и не стоит подгонять себя под «шаблоны».
Для того чтобы чувствовать себя увереннее, важно определить свои достоинства и сфокусироваться на них. Это необходимо как для повышения самооценки, так и для того, чтобы полюбить себя. Человек, который любит себя, вызывает уважение у окружающих. В таком человеке чувствуется что-то притягательное – смотришь на него и понимаешь, что он просто прекрасен.
Внутреннее состояние гораздо важнее внешней красоты, потому что бывает так, что «картинка» идеальная, а внутри человека холод и черствость.
Воспользуйся практикой аффирмации
Помочь себе в преодолении психологических зажимов можно с помощью аффирмаций.
Если ты думаешь о себе в негативном ключе: «я неинтересная», «серая мышь», – переверни это убеждение в точности до наоборот.
Сформулируй своими словами фразу, которая будет характеризовать тебя с положительной стороны, и запишите ее на листе бумаги – только так аффирмация «ляжет» прямо на подсознание.
Например: «Я привлекательна для других людей». Не забудь усилить аффирмацию энергией благодарности, которая по своей природе является очень сильной: «Благодарю за то, что это есть в моей жизни».
Произносить аффирмацию лучше всего перед зеркалом, пребывая в спокойном состоянии. Наиболее подходящее время для выполнения практики – перед сном или ранним утром после пробуждения.
Подбери себе образ, который будет про тебя
Немаловажно продумать свой наряд на выпускной вечер таким образом, чтобы он полностью удовлетворял твои потребности и ты чувствовала себя в нем максимально комфортно, будто собираешься на встречу с лучшими друзьями в небольшой приятной компании.
Не стоит придерживаться стереотипов – например, что девушки обязательно должны приходить на выпускной в платьях, выбери для себя ту одежду, которая нравится именно тебе. Главное правило при выборе праздничного лука – физический и внутренний комфорт.