Знакомая ситуация: до Нового года остались считаные дни, а ты только сейчас решила похудеть?! Не переживай, все решаемо. Главное – знать, что можно есть, а что нет.
На сколько килограммов реально похудеть за три дня?
Теоретически потеря веса за три дня может дойти до пяти килограммов. Но, помни, что экстренное голодание не имеет ничего общего со здоровым образом жизни и полезным питанием. Поэтому тут главное – не поддаваться истерике и не вводить себя в состояние стресса во имя новогоднего платья.
Какие продукты нужно обязательно исключить?
Под запрет в эти три дня попадают: изделия из белой муки (лучше будет вовсе исключить все мучное), вино (белое и красное) и все газированные напитки, сахар и высокофруктозные фрукты (виноград, арбуз, манго, хурма, бананы). А еще стоит исключить соль.
Кстати, не нужно садиться на монодиеты. Как правило, они приводят к кратковременной потере веса, но килограммы довольно быстро возвращаются (зачастую в большем объеме), и сбросить их в дальнейшем становится достаточно трудно, особенно с возрастом (происходит нарушение работы эндокринной системы организма).
Какие продукты стоит есть в эти три дня?
Так как стоит задача похудеть в суперсжатые сроки, действуй по простой формуле: нужно все три дня есть белковую пищу и пить много воды (35–40 мл на один килограмм веса), которая поможет вывести токсины из организма. Правда, этот подход нельзя назвать экстренным методом похудения, скорее, это короткий курс, который поможет «разгрузить» организм и нормализовать вес.