Главный бьюти-лайфхак, который всегда безошибочно работает — это здоровый и полноценный сон. Правда, в тревожные времена большинство людей сталкиваются с трудностями с быстрым засыпанием. Ведь иногда этот процесс может занять от получаса и больше.
Собрали проверенные советы, которые реально работают.
Проверь, чтобы в комнате не было света
Сомнологи настоятельно советуют обзавестись шторами из светонепроницаемой ткани. Но если этот вариант отпадает, тогда можно купитьт светонепроницаемые жалюзи.
Откажись от телефона за час до сна
Привычка сидеть в телефоне перед сном влияет на его качество. Из-за непрерывного потока информации у организма нет возможности расслабиться, а светящийся экран препятствует выработке мелатонина (гормона, отвечающего за качество сна), поскольку для его синтеза очень важна темнота.
Не думай о том, что не можешь уснуть
Даже если вставать через 3 часа! Лучше принять факт, что ты не можете заснуть, чем лежать и переживать по этому поводу. Если сон не приходит больше 30 минут, встань с кровати и походи по комнате. Или выпей стакан теплого молока, потому что в нем большое количество триптофана, которое помогает организму производить «гормоны сна» — серотонин и мелатонин.