При первом осмотре врачи всегда обращают внимание на цвет лица. И тусклый цвет должен насторожить специалиста. Он может свидетельствовать о нехватке витаминов и микроэлементов в организме, проблемах с кровообращением или пищеварением. Мы поговорили с экспертами о том, как можно решить эту проблему с помощью косметологии и правильного рациона.
Екатерина Круглик, кандидат медицинских наук, врач-косметолог, главный врач сети VIP Clinic
Из-за чего цвет лица может быть тусклым?
— Низкий уровень гемоглобина или эритроцитов. Тусклый цвет лица может быть связан именно с недостаточным содержанием этих показателей. Поэтому для начала нужно сдать общий анализ крови и посмотреть, какой в организме уровень гемоглобина и какое количество эритроцитов.
— Проблемы с обменом билирубина. Это желчный пигмент, который участвует в процессе пищеварения. Билирубин сразу же покажет, есть ли нарушения работы печени или другие болезни. Для того чтобы проверить билирубин, нужно сдать кровь на биохимию.
— Плохое кровообращение. Проблемы с позвоночником в шейном отделе, плохой сон, недосып и вредные привычки – самые распространенные причины тусклого цвета лица.
Косметологические процедуры для сияния кожи
Если мы говорим про здорового человека, у которого все анализы в норме и проблема кроется только в плохом сне или вредных привычках, нужно работать именно с ними. Приучать себя ложиться до полуночи в полностью темной и прохладной комнате и высыпаться. А параллельно с этим постепенно отказываться от вредных привычек, приучая себя вести здоровый образ жизни. Только после этого можно переходить на следующий этап – косметология.
— Hydrafacial. Это американская технология, аппарат, который позволяет одновременно очистить кожу лица, а также увлажнить и напитать ее гиалуроновой кислотой без инъекций, тем самым получить здоровое сияние. Есть даже протокол «Красная ковровая дорожка» (Red carpet), после которого пациенты сразу выглядят великолепно. Эта процедура может быть как единоразовой, так и проводиться курсом для закрепления эффекта.
— «Селфи омоложение». Это процедура, в которой мы комбинируем пикосекундный александритовый лазер с микроигольчатым радиоволновым лифтингом Potenza. Это новинка в России, уникальная методика, которая позволяет запустить эффект лифтинга и при этом выравнивает цвет лица, как фильтры в запрещенной социальной сети. Плюс этой процедуры еще в том, что она проходит без боли и без реабилитации.
Как решить проблему тусклого цвета лица с помощью еды?
Поход к косметологу, конечно, может решить проблему тусклого цвета лица. Но если причина кроется, например, в недостатке микроэлементов и витаминов, эффект от процедур будет не таким продолжительным, как хотелось бы. Поэтому нужно обратить внимание на свое питание. Шеф-повар и автор мастер-классов по anti-age кухне Сергей Леонов рассказал, каким должен быть здоровый рацион.
Сергей Леонов, шеф-повар, основатель онлайн-академии здорового питания «ЗОЖигай», автор мастер-классов по anti-age кухне
Разнообразный рацион
Бедный рацион – это не дешевые продукты, а продукты-пустышки. Макароны, сосиски, газировка, чипсы, булочки и конфеты. Если рацион на 60 % состоит из этого списка – дело плохо. Чем больше разных продуктов, сочетаний и вкусов в нем будет, тем более богатым витаминами и минералами он станет. Особенно рекомендую обратить внимание на клетчатку. Ее в еженедельном рационе должно быть не меньше 30 видов. Научно доказано, что люди с таким рационом выглядят моложе своих лет и меньше подвержены инфекциям. Добавляй в свой рацион фасоль, булгур, кускус, маш, горох, нут, чечевицу и дальше по списку.
Ферментированные продукты
Ферментированные продукты – самый модный суперфуд в мире. Комбуча, кимчи, квашеные овощи рекомендуют включать в свой рацион ежедневно самые дорогие health-коучи и нутрициологи мира. Мой совет – используй в своем рационе против тусклой кожи ферментированную свеклу. Вся свекольная история – это беталаины, антоцианы, одним словом, антиоксиданты, которые будут способствовать восстановлению после окислительного стресса. Любой красный пигмент (смородина, радиччио) снимает окисление и помогает коже восстановиться. А еще смородина – это чемпион по витамину С (после шиповника) для синтеза коллагена и сияющей кожи.
Зеленые продукты
Петрушка, укроп, кинза, свекольная ботва, кресс-салат, ботва редиса, ботва хрена – все это обогащает наш организм марганцем, бором и прочими витаминами и микроэлементами, которые так модно сейчас добавлять в кремы и сыворотки. Еще стоит добавить в рацион зеленый горох. В бобовых много белка и аминокислоты лизина для красивой кожи, стимуляции коллагена и нормализации нервной системы.
Правильные крахмалы
Крахмал молодой картошки полностью резистентный. Резистентные крахмалы очень важны для нашей микробиоты, потому что восстанавливают слизистый слой, наращивают бифидобактерии, а сам пектин – это противовоспалительный элемент и важный пребиотик. В том числе крахмал молодой картошки помогает в усвоении витамина А, который очень важен для красоты и здоровья нашей кожи.
Не забывай про тыкву, которая является абсолютным трансформером. Она содержит минералы, витамины группы В, РР, С, Е, D и целую таблицу Менделеева. Ее можно есть в сыром и запеченном виде – это и завтрак (тыквенная каша), и обед (суп), и десерт (тыквенный пай или тыква с медом).