Некоторые продукты, которые, возможно, именно до этой минуты ты считал диетическими, могут способствовать набору веса. Рассказываем, что лучше убрать из своего рациона, если ты уже сейчас задумываешься о том, как подготовиться к лету без жестких диет.
Фреши и смузи
Не хотим тебя расстроивать, но на самом деле полезными можно назвать только зеленые смузи – из огурца, мяты, петрушки, шпината, зеленого яблока.
А вот свежевыжатые фруктовые соки – это уже другая история. Один стакан напитка содержит четыре-пять фруктов. А это очень калорийно, поскольку в них много сахара, который моментально в жидком виде впитывается в стенки кишечника и провоцирует резкий скачок инсулина в крови, что в конечном итоге приводит к лишнему весу. Гораздо лучше просто съесть фрукт, который содержит клетчатку. Причем делать это нужно не после еды и не перед едой, а отдельно, спустя хотя бы час после основного приема пищи. Иначе ты нарушишь нормальный процесс пищеварения и спровоцируешь брожение в кишечнике.
Арбуз
Конечно, при его употреблении хорошо промываются почки, но все же есть арбуз стоит в меру и в нужное время. В идеале в первой половине дня, до 15:00, вечером ты рискуешь заполучить отеки. Кроме того, следи за размером порции. Не стоит злоупотреблять и съедать по половине арбуза за один раз, особенно тем, кто страдает диабетом или у кого есть генетическая склонность к этому заболеванию.
Овощные салаты
Овощной салат – лучшее блюдо для тех, кто хочет следить за фигурой. Его можно есть без ограничений, единственное условие – он должен быть свежеприготовленным, а не стоять три дня. Также обрати внимание на заправку. Майонез, сметана или все вместе – точно не подойдут. Гораздо лучше выбрать нерафинированное растительное масло.