Если ты любишь по выходным тратить на сон более десяти часов и вставать с кровати ближе к вечеру, то не переживай, это не лень, а забота о здоровье. Ученые из университета Цинхуа выяснили, чем полезна привычка отсыпаться.
В Nature Communications опубликовали исследования, касающиеся сна. Ученые сообщают, что привычка тратить много времени на сон после периода его недостатка может снизить риск ранней смерти. Однако только частично. Здоровый сон это не заменит.
Чтобы прийти к выводу о том, что отсыпаться полезно, исследователи проанализировали более 500 тысяч ночей, проведенных в ритме долгого сна у добровольцев. Получилось провести эксперимент благодаря специальным акселерометрам на запястье, которые фиксировали движения и позволяющие отследить, сколько длился сон.
Так, в основном тратилось около семи часов в день. Подобный недосып испытуемые сами компенсировали тем, что проводили в кровати в свой выходной на час более обычного, чем в будни.
Кстати, если ты не умеешь быстро засыпать, то зумеры нашли решение. Подробнее об этом читай здесь.