Когда пандемия бушует, кажется, все с новой силой, спасение можно искать разве что в собственном иммунитете. И вакцине (к которой мы настоятельно призываем). Как следить за здоровьем, не отрываясь при этом от экрана смартфона? Рассказываем о самых полезных приложениях!
Женское здоровье
Clover
Простое и удобное приложение для контроля менструации и планирования беременности. С ним просто отслеживать месячные, планировать беременность и определять идеальный день для зачатия.
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка за 199р/мес.
Flo
Приложение создает точные прогнозы месячных и овуляции на основе искусственного интеллекта, отслеживая более 70 симптомов, таких как боли внизу живота, характер выделений, головная боль и др. Flo — партнер фонда народонаселения ООН в области репродуктивного здоровья, а еще его экспертный совет включает в себя более 100 врачей и медицинских экспертов. Один из инвесторов приложения — Наталья Водянова.
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка
Беременность +
Одно из лучших приложений для отслеживания беременности. В нем публикуют мнения экспертов, ежедневные статьи и полезные советы для поддержания здоровья. А еще программа использует интерактивные 3D модели, чтобы вы могли отслеживать развитие своего ребенка.
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка за 379р/мес.
Здоровый образ жизни
Waterbalance
Отслеживание водного баланса, исходя из твоего роста, веса, возраста и образа жизни, а еще и расписания и режима дня.
Сколько стоит: бесплатно
Watercheck
Трекер воды. Напоминание соблюдения и контроль водного баланса. Интегрировано с Apple Health.
Сколько стоит: 279р.
Е – добавки: Справочник
Справочник пищевых добавок: красителей, консервантов, антиоксидантов, стабилизаторов и усилителей вкуса и запаха.
Сколько стоит: бесплатно
FoodReader
Содержит информацию о 500 пищевых добавок и о более чем 38 000 продуктах питания, продающихся в Москве и МО. База данных продуктов встроена в программу, поэтому для использования Интернет не обязателен. Приложение сканирует штрих-код и показывает тебе информацию о продукте: страну производителя, полный состав, список пищевых добавок и их влияние на организм
Сколько стоит: бесплатно
MyTherapy: Medication Reminder
MyTherapy напоминает вам о необходимости принимать лекарства, таблетки, витамины и противозачаточные средства. Приложение даёт возможность выбрать единицы измерения препарата, дни приёма, а также настроить свою аптечку. Ещё в программе можно запланировать прогулку или медицинскую процедуру.
Сколько стоит: бесплатно
Спорт и питание
MyFitnessPal
Трекер калорий, имеет базу продуктов питания, которая помогает отмечать все, что вы едите, с помощью наведения камеры. Дневник активности, настройка веса, питания и фитнес-целей, отслеживание прогресса, более 250 полезных рецептов и 150 тренировок. Синхронизируется с другими приложениями.
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка
WELPS: тренировки и питание
Персональный гид по здоровому образу жизни. Умное приложение, которое подберет для тебя идеальную программу тренировок для дома и план питания, учитывая твои особенности, задачи, цели и режим. Есть возможность общения с экспертами, которые ответят на все вопросы по питанию и тренировкам.
Сколько стоит: бесплатно, но есть встроенные покупки
Разумный сахар
Приложение поможет тебе не превышать рекомендуемую норму потребления сахара. Программа посчитает, сколько ты съедаешь сахара в день и сравнит с нормой.
Сколько стоит: бесплатно, но есть встроенные покупки
Spinning Connect
Это приложение рассчитано на тех пользователей, которые регулярно занимаются спортом. С его помощью можно отслеживать эффективность тех или иных кардионагрузок: от езды на велотренажере, до бега на дорожке. Введя данные о типе занятия, пользователь может выяснить, как нагрузка повлияла на его давление, сердцебиение и вес.
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка
Steps
Шагомер, который отличается простотой получаемой информации. На главном экране количество пройденных шагов отображается большими цифрами. А сразу под ними располагается индикатор прогресса нормы активности.
Сколько стоит: бесплатно
Nike Training Club
Фитнес для любого уровня: от начинающих до профессионалов. Каждый день можно пробовать что-то новое: следуй за вдохновением, выбирая тренировки разных уровней сложности для отдельных групп мышц. Тренировки в зале и дома. Программа тренировок максимально эффективна и для тех, кто занимается дома без снаряжения, и для тех, кто ходит в спортзал с тренажерами.
Сколько стоит: бесплатно
DailyYoga
Приложение для начинающих в йоге и более продвинутых йогинов. DailyYoga предоставляет большое количество подробных видео по йоге, 350 различных тренировок, описание техник медитаций и практики по схемам в приложении.
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка за 599р/мес
Глаза + Зрение: Тренировка глаз
Защити и улучши зрение – девиз разработчиков: 10 готовых вариативных тренировок зрения, 138 упражнений для глаз, режим «Мои тренировки» для персонального лечения зрения и расписание тренировок!
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка
Runkeeper — пробежки с GPS
Приложение для бега, велосипедных и пеших прогулок. Runkeeper фиксирует все детали: маршрут, расстояние, среднюю скорость и темп движения, пройденное время и даже перепад высот, встретившийся вам на пути. Специальный фитнес-трекер зафиксирует все данные, проанализирует и даст свои рекомендации.
Во время пробежки программа пытается мотивировать и сообщает текущие результаты, чтобы можно было сразу же откорректировать тренировочный процесс. Приятный бонус приложения – во время пробежки можно слушать музыку.
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка
Здоровый сон и медитации
Meditopia
Meditopia предлагает больше, чем просто краткосрочное решение для улучшения засыпания и снятия стресса. Библиотека медитаций Meditopia предлагает более 1000 медитаций с ведущим по следующим темам: Стресс, Тревожность, Принятие, Сострадание, Благодарность, Счастье, Гнев, Самоуверенность, Мотивация, Внимание, Сексуальность, Дыхание, Изменения и мужество, Любовь к себе, Сканирование тела.
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка
Insight Timer
Победитель приложений года по версии журнала TIME. Insight Timer поможет вам успокоить ум, уменьшить тревогу, справиться со стрессом, наладить крепкий сон и повысить уровень счастья. Гид-медитации и разговоры ведут передовые мировые эксперты по практикам осознанности, нейробиологи, психологи и учителя медитации из Стэнфорда, Гарварда, Дартмутского колледжа и Оксфордского университета. Музыкальные треки всемирно известных исполнителей.
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка
Pillow: мониторинг циклов сна
Диагностирует два фактора: движения во время сна, частоту сердечных сокращений и его шумы. В бесплатном варианте определяется продолжительность фаз и подсчитывается количество времени, которое уходит на засыпание. Доступны несколько режимов: стандартный — предусматривает пробуждение четко по времени и запись звука во время сна, а умный — разбудит тебя в оптимальной фазе для просыпания.
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка
Вредные привычки
Не курю – бросить курить легко
Приложение помогает избавиться от курения раз и на всегда. Программа подсчитывает сэкономленные деньги и время, а также отслеживание состояние здоровья.
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка
Kwit: бросить курить
Вы только что бросили курить или собираетесь попрощаться с сигаретами… но вам иногда не хватает мотивации? Приложение Kwit — это то, что нужно, чтобы бросить курить! Kwit был вдохновлен когнитивно-поведенческой психотерапией и помогает вам бороться с побочными эффектами отказа от курения с помощью стратегий противостояния желанию закурить. Теперь вы наконец-то сможете попрощаться с обычными и электронными сигаретами!
Сколько стоит: бесплатно, но есть встроенные покупки