Спортивную форму и кроссовки купила, абонемент в зал оформила, ходишь занимаешься, а результата нет. Рассказываем, почему так.
1. Ты уделяешь внимание только одной зоне
О ягодицах, как у Дженнифер Лопес (49), мечтают все. Но если ты хочешь увидеть результат, придется поработать комплексно. А сделать только кубики на прессе, накачать ягодицы или избавиться от «ушек» на бедрах нельзя.
2. Сразу выбираешь слишком большие нагрузки
Согласны, увидеть результат хочется здесь и сейчас. Но это не повод начинать с высоких нагрузок. Кроме усталости и мышечной боли ты ничего не получишь.
3. Занимаешься не по системе
Только с помощью грамотно составленной программы тренировок ты сможешь правильно распределить нагрузки, прокачать все мышцы и не получить травмы.
4. Тренируешься однообразно
Не зря говорят, что мышцы имеют память. И это действительно так. Организм привыкает к однообразным нагрузкам, поэтому и эффекта нет. Да и тебе наверняка скучно каждый день выполнять одни и те же упражнения.
5. Слишком длинный перерыв между упражнениями
Чтобы максимально эффективно сжигать жиры, твой пульс должен быть активным на протяжении всей тренировки (примерно 120–130 ударов в минуту). Поэтому перерыв между подходами не должен превышать 30–60 секунд (при условии, что ты занимаешься не с тяжелыми весами).
Кстати, в студии REBOOT тебе помогут избежать этих ошибок. Здесь тебя ждет уже составленные профессиональными тренерами ежедневные программы для проработки каждой из групп мышц. Нагрузка растет постепенно, а упражнения в течение одного занятия не повторяются. Время на перерыв дается только при переходе из одной зоны в другую (этого хватит, чтобы восстановить дыхание и ритм сердца, но не нарушить эффективность тренировки). К тому же заниматься в REBOOT не только эффективно, но и весело. Тренировки проводят в атмосфере ночного клуба – неоновое освещение, динамичная музыка, DJ. Скучать времени не будет.
Адрес: Шлюзовая наб., 4; ул. Тимура Фрунзе, 11 (скоро открытие!)
Instagram: @reboot.ru
Сайт: reboot.ru