Многие привыкли весной запасаться витаминными комплексами, опасаясь авитаминоза. Однако специалисты советуют не спешить.
Доцент кафедры общественного здоровья, здравоохранения и гигиены медицинского института РУДН Елена Каверина объяснила ТАСС, почему избыточный прием витаминов может быть лишним. По словам эксперта, истинный авитаминоз – явление достаточно редкое. Чаще речь идет о субклиническом дефиците – недостатке чего-то важного в организме, который еще не сильно влияет на здоровье, но может стать проблемой, если его не заметить и не исправить. Он проявляется повышенной усталостью, сухостью кожи или ломкостью волос. Весной особенно часто наблюдается нехватка витамина D, железа и иногда витаминов группы B.
Интересно, что эксперт опровергла миф о том, что для поддержания здоровья необходимо употреблять различные добавки. Для восполнения витаминов и веществ, которые оказались в дефиците, в большинстве случаев достаточно скорректировать питание.
Эксперт посоветовала заменить жареный картофель на запеченный с овощами, добавить в меню рыбу. А также включить больше зелени, бобовых и цельнозерновых продуктов.
Кстати о проблемах с кожей из-за погодных условий, ранее мы раскрыли секрет идеальной кожи. Подробнее об этом читай здесь.