Для того, чтобы организм восстанавливался во время сна, нужно не только следить за нужным количеством часов, но и за позой, которую принимает человек, лежа в кровати. Ученые заявили, что существует несколько опасных положений, которые не рекомендуется занимать по время сна. Одна из них – лежа на животе. Рассказываем, чем опасна самая популярная поза для сна.
Искривление позвоночника
Главный вред от такой позы наносится позвоночнику. Лежа на животе, человек не поддерживает естественный изгиб спины и увеличивает нагрузку на поясничный отдел. Оптимальное время, которое можно провести в таком положении, без вреда организму, –час в день.
Постоянная головная боль
Во время сна на животе очень сильно напрягаются мышцы шеи. Это может вызывать дискомфорт в районе шейного отдела, а также провоцировать появление головной боли.
Ухудшение дыхания
Когда человек лежит на животе, он так же лежит и на диафрагме –основной дыхательной мышце. И из-за этого она может немного деформироваться.
Проблемы с кожей
К слову, повышенную отечность и ухудшение состояния кожи тоже связывают со сном на животе. Поскольку при неестественном положении позвоночника нарушается отток лимфы.
Портится качество сна
Кто бы мог подумать, что во время сна можно не высыпаться. Если спишь на животе, рискуешь постоянно просыпаться при малейшем дискомфорте. В таком случае организм не отдыхает и не восстанавливается.
Как правильно спать?
Исследователи считают, что больше всего человеку подходят две позы: лежа на спине и на левом боку. В таком случае внутренние органы не подвергаются внешнему воздействию, а мышцы максимально расслаблены.