В день премьеры третьего шоу «Взвешенные люди» на телеканале СТС Юлия Ковальчук (34)рассказала PEOPLETALK о своих любимых бьюти-секретах. «Чтобы быть стройной и подтянутой, нужно каждый день уделять себе время», – уверена Юлия Ковальчук. Нельзя вот так за один день привести фигуру в порядок. Тут важны постоянная нагрузка и питание.
1. Начинай свой день со стакана прохладной воды – она запускает все процессы в организме и помогает взбодриться.
2. Не забывай улыбаться: просыпаясь с утра, на тренировках, на работе. Именно улыбка помогает двигаться дальше и «делать» себя лучше.
3. Добавляй в кашу или салат пшеничные отруби. В них содержится наибольшее количество клетчатки, и они выводят из организма все шлаки, позволяя тебе выглядеть молодо и красиво.
4. Утром умывайся холодной водой. Так ты быстрее проснешься, и твоя кожа будет в тонусе. Кроме того, советую протирать лицо кубиком льда с отваром ромашки, чтобы весь день выглядеть идеально.
5. Самый объемный прием пищи должен приходиться на обед, а не на завтрак, как думают многие. Так ты обезопасишь себя от переедания вечером, и ночью твой организм будет отдыхать.
6. Не ленись делать маленькие перерывы в течение дня для того, чтобы выполнить небольшие физические упражнения. Например, в машине, когда ты стоишь в пробке или едешь на заднем сидении, подними ноги и немного покачай пресс. Или же разомни шею и руки, просто встав из-за рабочего стола в офисе. Запомни: каждый день нужно давать хотя бы немного нагрузки своему телу.
7. Старайся есть четыре раза в день. Понимаю, что это сложно и порой даже невозможно. Но только так ты сможешь поддерживать свой вес в норме.
8. Старайтесь не пить газированные напитки, потому что в них содержится огромное количество сахара. Лучше заменить их на свежевыжатые соки, которые можно немного разбавить обычной водой.
9. Если хочешь устроить себе разгрузочный день, сделай коктейль из теплого молока, пшеничных отрубей, протертого имбиря и семечек льна. Принимай его каждые три-четыре часа небольшими порциями. Он дает сильный мочегонный эффект, поэтому учти, что с этим напитком нужно быть острожной и делать его можно крайне редко.
10. Если хочется не просто сбросить вес, а именно подсушиться, я советую заниматься плаванием, потому что во время такой физической нагрузки все мышцы организма задействованы, а значит, хорошо отрабатывается рельеф твоего тела.