Лето уже настало, а кость у нас до сих пор широкая. Конечно же, есть организованные люди, которые заблаговременно привели в порядок свое тело к пляжному сезону. Но большинство особ, включая меня, предпочитают готовиться к лету летом. Любая диета приносит нам дискомфорт, а при виде манящего шоколадного торта очень сложно не сорваться. Все дело в том, что мы ограничиваем свое питание невкусной и пресной едой, один лишь вид которой вгоняет нас в тоску. PEOPLETALK расскажет тебе, как похудеть с помощью летних продуктов без чувства дискомфорта.
Арбузная диета
Длительность диеты – от 10 до 15 дней. В день можно употреблять 1 кг арбуза на 10 кг веса. Если ты весишь 50 кг, то должна съесть 5 кг арбуза. Все остальные продукты запрещены. Арбуз ты можешь есть в любое время дня. Пей простую воду и зеленый чай в неограниченных количествах.
Плюсы
Переносится без ощущения чувства голода. Высокая эффективность за небольшое время. Нормализует обмен веществ и очищает организм от шлаков и токсинов.
Минусы
Если у тебя есть какие-либо заболевания почек, такая диета противопоказана. Она достаточно жесткая, ведь можно есть только арбуз.
Дынная диета
Длительность диеты – от 10 до 15 дней. Твой ежедневный рацион состоит из 1-1,5 кг дыни. Перед употреблением дыню нужно очистить и разделить на 5 частей по количеству приемов за день. Кушать надо через одинаковые промежутки по времени. Во время перерывов между едой пей обычную негазированную воду или травяной чай в неограниченных количествах. Также очень полезен для тебя будет чай из шиповника, который обладает большим количеством витамина С и природными биофлавонидами, что способствует значительному укреплению естественного иммунитета нашего организма.
Плюсы
Неоспоримым достоинством дынной диеты является ее простота и высокая эффективность. Ты просто наслаждаешься любимой ягодой и при этом худеешь!
Минусы
Минусы у дынной диеты такие же, как и у арбузной. Она обладает мочегонным эффектом.
Овощная диета
Длительность диеты – от 3 дней до месяца. Ежедневное меню овощной диеты должно включать 1,5 кг свежих овощей, обезжиренное молоко, диетический йогурт, нежирные кефир и творог, ржаной хлеб. Идеально, если овощи будут максимально разнообразными. Поставь перед собой цель – попробовать все овощи, которые тебе попадутся на глаза. Желательно их есть сырыми. Ни в коем случае не жарь овощи, лучше их затушить или приготовить на пару. Единственное, что можно добавить в салат – это оливковое масло. Можно также есть супы, но только на овощном бульоне.
Плюсы
Низкая калорийность и наличие клетчатки, которая, не расщепляясь в организме, дает чувство сытости и утоляет голод. Кроме этого, клетчатка, попадая в пищеварительный тракт, словно губка собирает все токсичные вещества и выводит их из организма. Эффект двойной: похудение и очищение. Также она богата витаминами и минералами.
Минусы
Один из самых больших минусов – бедность диеты животным белком. Во время диеты лучше не заниматься спортом. Являясь грубой пищей, клетчатка способна обострить имеющееся болезни, поэтому перед диетой нужно получить одобрение врача.
Яблочная диета
Длительность диеты – 7 дней. Эта диета достаточно жесткая, но очень эффективная. Нужно соблюдать определенный режим: 1-й день — 1 кг яблок; 2-й день — 1,5 кг яблок; 3-й день — 2 кг яблок; 4-й день — 2 кг яблок; 5-й день — 1,5 кг яблок; 6-й день — 1 кг яблок; 7-й день – 1,5 кг яблок. Можно пить чай, желательно зеленый, и жевать сухарики черного хлеба.
Плюсы
Несомненное достоинство яблочной диеты — получение эффективного результата за неделю. В яблоках содержатся все необходимые минералы и витамины. Такую диету можно соблюдать людям с хроническими заболеваниями.
Минусы
Единственный недостаток яблочной диеты это возможность метеоризма.
Черешневая диета
Длительность диеты – 2 недели. Во время диеты каждый день разрешается съедать 1-1,5 кг черешни. Примерное меню черешневой диеты: завтрак — 400 гр. черешни; перекус — стакан кефира; обед — 250 гр. черешни, порция нежирного мяса или отварной рыбы; полдник — 200 гр. черешни; ужин — 200 гр. черешни, салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом.
Плюсы
Благодаря способности черешни активизировать работу печени и почек, омолодится и очистится организм, улучшится состояние кожи. Витамин инозит, содержащийся в черешне, способствует обмену веществ. Большое количество железа полезно при анемии.
Минусы
Способна вызвать аллергическую реакцию. Не рекомендуется употреблять при заболевании поджелудочной железы и гастрите.
Запрещены на любом из вариантов диеты: картофель и все мучное, рафинированный сахар в любом виде, копчености, жареное и алкоголь. Соли разрешается минимум.