В прошлом модель, телеведущая и дизайнер, Марика сейчас своим главным делом называет семью. У нее подрастает двое детей, а значит, нужно найти ответ сразу на три вопроса: как кормить мужа, чтобы был сыт и доволен, как питаться самой, чтобы быть в форме, что есть детям, чтобы обойтись без аллергий и пищевых проблем? И Марике все это прекрасно удается. Как? Об этом она и будет рассказывать в своей рубрике на PEOPLETALK.
На прошлой неделе мы говорили о том, как понять, что пришла пора что-то менять, а сегодня я решила написать о тех вредных привычках, которые стоят на пути к новому. Избавление от них – это такая «генеральная уборка», которая позволяет значительно улучшить качество жизни и освободить пространство для положительных эмоций. В какой-то момент я поняла, что страшно устаю, исчерпываю себя, мало успеваю и произвожу впечатление поверхностного человека. Вот тогда я и стала анализировать свой распорядок дня, стиль общения. Так появился этот список. Для излечения не требуется помощь медика или психолога. Здесь вполне можно ограничиться признанием собственных недостатков и деятельным «раскаянием». В общем, ребята, я больше не буду…
«Залипать» в компьютер/телефон/айпэд
Если вы этого не делаете, используете все устройства по назначению и во благо общества: за компьютером строчите деловые письма, по телефону назначаете судьбоносные встречи и справляетесь о здоровье драгоценной прабабушки, а в YouTube зависаете исключительно на онлайн-уроках норвежского языка – вы безупречный херувим, и я снимаю шляпу в восхищении! Но, скорее всего, Интернет и все, что с ним связано, съедает колоссальное количество вашего времени, ничего не давая взамен. Даже удовольствия.
Как поступила я:
Разбросала мессенджеры по разным устройствам: айпэд для личных дел, телефон выполняет все прочие функции (звонки и пара мессенджеров).
Ограничила время на переписку в соцсетях 20 минутами за завтраком – это оказалось на редкость несложно.
Завела список того, что действительно хочу посмотреть в YouTube, чтобы не тратить время на поиск и не перескакивать с одного видео на другое.
Дала себе обещание использовать компьютер только по рабочей необходимости: это здорово мобилизует, но фактически оказалось самым сложным ограничением. Пока справляюсь.
Не выходить из дома
Если у вас есть необходимость ежедневно ездить в офис, это не про вас. Но все больше людей с развитием технологий получают возможность работать дома. Звучит, конечно, здорово, но на деле дом превращается в ловушку, а рабочий день в таком случае длится вечность, и за эту вечность порой сделать ничего полезного не удается. Чтобы избежать описанного бесславного сценария советую:
– заранее составить расписание и (что важно) следовать ему;
– чередовать виды деятельности: переписка, творческая работа, звонки, домашние дела, приятные паузы;
– хотя бы трижды в день выходить на улицу: легкая зарядка или пробежка, поход до ближайшей кофейни или овощной лавки, вечерний моцион.
Работать по выходным
Вы когда-нибудь задумывались, что необходимость выходных предписана даже всеми основными религиями мира? И не только по божественным, но и вполне себе по земным мотивам. Когда вы работаете ежедневно, а еще «лучше» – без отпуска, эмоциональное выгорание очень быстро и кратно снижает вашу эффективность, мотивированность, удовлетворенность жизнью.
Я считаю два выходных золотым стандартом, и один из этих дней люблю заранее заполнить планами, а второй оставить «чистым листом».
Если за уикенд вы не соскучились по своей работе – это тревожный сигнал, который говорит о том, что, возможно, вы делаете не свое дело!
Нарушать режим питания
Здесь в равном положении и те, кто постоянно что-то жует, и те, кто в течение дня поесть не успевает, а дома ведет себя как группа отдыхающих в отеле all inclusive. Большинство диетологов мира выступает за дробное пятиразовое питание. Не ленитесь нормально позавтракать дома и, если не предвидится шанса «дотянуться» до качественного обеда, взять с собой пару контейнеров с простым и внятным содержимым. Без любви к себе сложно строить конструктивные отношения с миром. И пусть вот такая забота о собственной персоне станет проявлением этого чувства.
Повышать голос
Почему мы переходим на повышенные тона? Мы боимся, что нас не услышат, или нам кажется, что нас не услышали. Раздражение при таких обстоятельствах – лишь следствие, проекция бессилия. Есть куда более действенные способы привлечь внимание к своим мыслям, желаниям или недовольству, чем громкая речь.
Все сложные моменты я формулирую в письменном виде. Даже с самыми близкими людьми сложный разговор я предваряю письмом. Эпистолярный жанр дает время хорошенько обдумать каждое слово, наиболее полно раскрыть идею. То, что человек не дослушает, размышляя об ответе, он же обязательно дочитает. И дальше диалог пойдет совершенно иначе. Конечно, если вы не имеете дело с идиотом (но о них у меня отдельный пункт).
Соглашаться
Редко кому везет с юных лет освоить три важных буквы – «нет». Мы по-детски хотим быть хорошими для всех, а отказывать неловко, неприятно, особенно неприятно отказывать в глаза и сразу… Без оправданий и объяснения причин. Соглашательством мы часто заводим себя в затруднительное положение, и выпутываться оттуда невероятно сложно. Мы очень много сил и ресурсов тратим, расплачиваясь за наши «да». Но как только мы впервые отказываем, потому что не можем, нет времени, нет сил или просто не хочется, в тот же миг словно камень падает с плеч. Попробуйте! Очень рекомендую это взрослое удовольствие!
Продолжать исчерпавшие себя отношения или отношения с «токсичными» людьми
Не стоит поддаваться очарованию романтических историй о «дружбе» навсегда или какой-то духовной связи в том месте, где ее и след простыл. Хорошо, если со школьной подругой или гипотетическим «бывшим» вам есть о чем поговорить, еще лучше, если вас связывает плодотворное настоящее. Если даже очень нужный человек после встречи оставляет вас без сил, постарайтесь свести общение к переписке. Если этот человек – член вашей семьи, не поленитесь «отремонтировать» отношения, пусть даже для этого потребуется помощь специалиста по психологии. И не забывайте, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на дураков, завистников и злодеев.
Откладывать на потом важные дела, дедлайны и решения
Самое отвратительное в трех означенных пунктах – то, что они никуда не деваются и никак не рассасываются. Скорее, наоборот – накапливаются, растут и снежным комом летят прямо на нас. Все это знают, но почему-то все равно размытое «завтра» часто приятнее уху, чем неизбежное «сейчас». Даже если на какое-то дело и решение у меня есть месяц, я предпочту закрыть его как можно скорее, чтобы освободившийся месяц посвятить более приятным вещам, а не дрожать под гнетом обязательств.
Жить чужой жизнью
Я никогда этого не делала, но знаю, что такое случается. Бывают родители, которые живут жизнью подросших детей. Есть те, кто слишком увлекается жизнью неких персонажей из телевизора или зачитывается медиа различной степени желтизны. Насыщайте собственную жизнью захватывающими занятиями и событиями, населяйте ее личностями, интересными вам, любите жизнь, и она непременно ответит вам взаимностью!
Instagram: @marikakravtsova
Благодарим «Даниловский рынок» за помощь в организации съемки.