Пока одни завидуют тем, кто весь день проводит в офисе за компьютером, врачи бьют тревогу: сидячая работа может быть опаснее, чем физический труд. Хирург и травматолог-ортопед Павел Семиченков объяснил, почему у офисных работников уже к 40 годам начинают разрушаться тазобедренные суставы.
Как отмечает специалист, тазобедренный сустав (один из самых нагружаемых в теле) нуждается в движении. При активной работе мышц таза улучшается кровоток и питание хрящевой ткани, а значит – сустав дольше сохраняет здоровье. Но при постоянном сидении мышцы просто «отключаются», начинают атрофироваться, а сустав – разрушаться.
«Положение сидя считается одним из самых неблагоприятных для поясничного отдела и тазобедренного сустава. Повышается нагрузка на позвоночник, страдает иннервация мышц, и запускается цепная реакция», – объяснил Семиченков. Врач напомнил, что проблемы с поясницей напрямую влияют на стабильность тазобедренного сустава и наоборот. Этот замкнутый круг в медицине называют hip-spine syndrome.
Разрушение хрящевой ткани, боли в пояснице, ощущение зажатости и нарушение походки – это лишь начало. При отсутствии лечения ситуация может дойти до необходимости эндопротезирования, то есть замены сустава на искусственный. Особенно подвержены риску водители, офисные сотрудники и те, кто много времени проводит за рулем или за столом.
Решение, по словам врача, простое и доступное: больше двигаться. Даже короткие физкультминутки в течение дня, смена положения тела, прогулки или плавание помогают снизить нагрузку и активизировать работу мышц. Также важно следить за питанием и весом – избыточная масса тела усиливает нагрузку на суставы.