Тема похудения, пожалуй, одна из вечных, она всегда будет волновать и создавать вокруг себя споры и обсуждения. Однако именно вода тот безопасный путь к комфортному и здоровому избавлению от лишних кг. Сейчас разберемся, какое количество воды в день считается допустимым и оптимальным.
Многие специалисты отмечают следующее правило: не менее 1,5 л воды в день, следуя принципу – 30 мл жидкости на каждый кг идеального веса (середина интервала нормальной массы тела). То есть, если вы весите 60 кг, то необходимо: 60 кг x 30 мл = 1800 мл или 1,8 литров в день.
Если вы хотите похудеть без диет и вреда для организма, то стоит понять, в норме ли ваш водный баланс. Может казаться, что поддержание уровня жидкости не так эффективно, как если найти подходящую диету. Однако не стоит забывать, что вода отвечает за скорость и качество обмена веществ в организме, являясь важнейшим регулятором.