Тем, кто садится на диету, но при этом начинает пить меньше воды, чтобы не отекать, стоит все делать ровно наоборот. Дело в том, что вода – важный и недооцененный человеком компонент в процессе обмена веществ. Так что рассказываем, как она помогает при похудении и сколько стаканов стоит выпивать в день, чтобы достичь видимых результатов.
Вода сжигает калории
Два литра воды в день сжигают около ста калорий. К слову, столько же ты сжигаешь при часовой прогулке в спокойном темпе. А если выпить холодную воду, расход калорий будет еще больше, поскольку организму приходится тратить энергию на нагрев поступившей влаги до температуры тела.
Вода уменьшает аппетит
Если выпить два стакана воды за 20-30 минут перед приемом еды, количество потребляемой пищи заметно снизится. И это подтвердило ни одно исследование. Теперь ты знаешь, как сэкономить в ресторане.
Горячая вода сжигает жиры
Мало кто знает, но употребление горячей воды – это самый эффективный ход при похудении. Она способствует улучшению пищеварения и разогревает температуру тела.
Сколько нужно пить воды?
В идеале от 30 до 40 грамм воды в сутки на килограмм веса взрослого человека. Пей понемногу и небольшими глотками. Дневная норма при этом может варьироваться от 1.5л до 2л, а иногда немного больше. Вода при этом должна быть комнатной температуры.