Спорим, ты тоже сталкивалась с ситуацией, когда на работе одним коллегам слишком жарко, а другим – невыносимо холодно. И все как один тянут одеяло на себя, требуя то открыть окно, то закрыть его, то включить кондиционер, то его выключить. Обычно в такой ситуации нейтралитета нет, и ты, вероятно, тоже примкнула к тому или иному лагерю. Да что говорить, в нашей редакции тоже разворачиваются нешуточные бои за форточку и кондиционер. Аргументы у всех убедительные: тот, кого продувает, жалуется на першение в горле и предпростудное состояние, а тот, кому жарко, мучается от недостатка прохлады и свежего воздуха. Как быть? Мы нашли решение.
Открой форточку, закрой двери
Сидеть на работе как в теплице и ждать, пока твои мозги от зноя превратятся в омлет – не лучший вариант, поэтому свежий и даже слегка прохладный воздух обязателен (особенно он полезен для гипертоников). Во-первых, он молодит (внезапно, да), а во-вторых, насыщает клетки кислородом, улучшая мозговую активность. В духоте тебя то и дело будет клонить в сон. Однако учти, что тем, кто сидит близко у окна, грозит опасность заболеть из-за сквозняка, поэтому обязательно закрывай все двери.
Поменяйтесь местами
Этот вариант подойдет тем, кто работает не за стационарным компьютером. Если ты работаешь на ноутбуке, советуем пересесть в переговорную комнату, которая обычная занята только во время совещаний. К тому же, обычно там более удобные кресла (или даже диван). Это позволит тебе не сорваться на коллег и не простудиться.
Увлажняй тело и одежду
Без шуток. Это лучше, чем заполучить тепловой удар. Можешь просто обдать себя водой из умывальника. Еще один лайфхак – сооруди компресс и приложи его к точкам пульса (запястью, шее или вискам). Это позволит активировать гипоталамус, отвечающий за регулирование температуры тела.
Уговори начальство работать из дома
По закону именно работодатель несет ответственность за соблюдение норм СанПиН (то есть Санитарные правила и нормы), согласно которым в холодный сезон температура в помещении должна быть от 22 до 24 градусов, а в жаркий – от 23 до 25 градусов. Если эти нормы не соблюдаются, то начальство может пойти навстречу и разрешить работать из дома. Дело в том, что вина за то, что человек простудился на работе из-за кондиционера, лежит на работодателе.
Чередуйтесь
Неожиданный выход нашли в нашей демократичной редакции. В один день в офис приходят коллеги, которым жарко (остальные работают из дома), а в другой – кому холодно. Конечно, на постоянной основе это соблюдать сложно. Есть и другой вариант. Обычно мерзлявый коллега сидит у кондиционера и страдает больше всех, поэтому стоит пойти ему на встречу. Он же, в свою очередь, пусть приносит с собой ветровку. Когда он выходит на обед, остальные могут вдоволь проветрить помещение и насладиться прохладой кондиионера.
Используй альтернативные способы согреться или освежиться
Если тебе жарко, съешь что-нибудь острое. Обрати внимание, что в кухнях Мексики, Индии, Китая, Таиланда много острой пищи. Дело в том, что прохладительные напитки и вода дают мгновенный эффект, но при этом наше тело включает защитный механизм, чтобы восполнить недостаток тепла. И совсем иначе организм ведет себя, когда мы едим острую пищу: кровоток усиливается, человек потеет, кожа охлаждается. А вот от протеинов и соленой пищи лучше отказаться, так как она задерживает воду. Зато фрукты и лимонная вода помогут освежиться в жару. Кофеин также повышает температуру тела, поэтому на работе лучше заваривай чай с травами.
Используй дыхательные практики
Пранаяма также поможет снизить температуру тела. Вот одно из эффективных дыхательных упражнений: открой рот в виде буквы «О», сложи язык в виде трубочки, высуни его и вдохни. Да, со стороны это очень смешно, мы знаем. Зато работает, и вам с коллегами будет что вспомнить.