Согласно исследованиям Зальцбургской больницы, пациенты, которые слушали музыку во время реабилитации, быстрее восстанавливались после операций. Мелодия положительно сказывается на ментальном состоянии и способствует выбросу эндорфинов. Именно поэтому на стриминговых сервисах все чаще появляются специально созданные плейлисты с названиями «для позитивного настроя», «для бодрости» и даже «для женской энергии» (да, такое действительно существует).
А что насчет колыбельных, успокаивающих малышей? Или фоновой мелодии в супермаркетах, заставляющей покупать больше товаров? Звуки сказываются на наших движениях, мыслях и гормонах, поэтому исследования о связи между кожей и музыкой уже не кажутся невозможными.
В этом материале Алена Щербатых, врач-дерматокосметолог, трихолог L’Oreal, и психолог Ольга Романив расскажут, может ли музыка, которую ты слушаешь, повлиять на состояние кожи.
Музыка и психология
Как мы уже поняли, музыка и человек неразрывно связаны. Она влияет на сердечный ритм, гормональный фон и эмоциональное состояние. Правильно подобранная мелодия может улучшить качество сна, снизить тревогу и повысить мотивацию. Психолог пояснила, что когда мы слышим музыку, активируются слуховые центры в коре головного мозга. Ритм, тембр и динамика пробуждают лимбическую систему, задействуют миндалину, гиппокамп и прилежащее ядро, которые отвечают за эмоции. Медленные композиции замедляют сердцебиение и дыхание, а быстрые – поднимают тонус.
Что такое нейропластичность?
Когда человек регулярно взаимодействует с музыкой, например, учится играть на инструменте, поет в хоре или систематически слушает ее, происходят структурные и функциональные изменения в мозге. Это явление называется нейропластичностью. Благодаря ней:
– укрепляются связи, отвечающие за регулирование потока информации;
– изменяется плотность серого вещества в областях, связанных со слухом, моторикой, вниманием и памятью;
– повышается мультисенсорность;
«Участие в коллективном музицировании, например, хоровом пении, повышает уровень окситоцина, укрепляет социальные связи и снижает стресс еще более эффективно, чем пассивное прослушивание. Такие социальные эффекты также положительно отражаются на состоянии кожи через уменьшение хронического воспаления (процесс, при котором имунная система постоянно активна)», – добавила психолог.
Музыка и косметология
Согласно исследованиям, прослушивание мелодии (три раза в день по 30 минут в течение 14 дней) уменьшает ощущение зуда у пациентов с псориазом и атопическим дерматитом. Также у группы лабораторных животных, находившейся под воздействием шума, заживление ран кожи шло медленнее, чем у группы, которой включали музыку.
Алена Щербатых рассказала, что терапия музыкой может рассматриваться как вспомогательный метод при ведении пациентов с депрессией, тревожными расстройствами, нарушениями сна. Музыка напрямую не влияет на состояние кожи, однако она активирует нейронные связи мозга, которые и оказывают эффект.
Она не заменит ухода и лечения, но, возможно, у некоторых пациентов раскроется как дополнение к основной терапии. А если ты чувствуешь, что музицирование или прослушивание любимой музыки успокаивает и благотворно влияет на психоэмоциональный фон, смело делай терапию частью своей жизни.
Как воздействует музыка на кожу?
Музыка не оказывает прямого влияния на кожу, однако она улучшает внутреннее состояние. Это и создает положительные условия для восстановительных процессов в организме, включая кожу. Эпидермис становится сияющим, менее раздраженным, а мышцы лица расслабляются.
Эксперты пришли к выводу, что прослушивание музыки не может заменить уход, но может стать его вспомогательным элементом.
Практика
Шаг №1. Заводи плейлисты под конкретные цели: дневной (для работы), вечерний (для расслабления), ритмичный (для спорта).
Шаг №2. Следи за сердцебиением и дыханием во время прослушивания. Например, классическая музыка расслабляет и успокаивает, фоновая помогает сосредоточиться на ритуале, а веселые мелодии ускоряют темп, поэтому подходят для утренней рутины.
Шаг №3. Снижай громкость, если замечаешь раздражение или беспокойство, и не злоупотребляй наушниками на максимальной громкости.
Если у тебя есть хронические кожные или психосоматические заболевания, обсуждай включение музыкотерапевтических практик с врачом или психологом. Можно пробовать дыхательные техники под музыку, прогрессивную мышечную релаксацию под спокойные композиции или групповые занятия музыкой.
Также не забывай про индивидуальность: тестируй, наблюдай и корректируй. Музыка, которая одному человеку приятна, другому может не подходить.
* Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ