В Интернете не опять, а снова нашли способ покритиковать современное поколение. На этот раз споры вертятся вокруг состояния кожи наших бабушек и дедушек. Поясним. На фото кожа предыдущего поколения выглядит идеально, без морщин, акне и других «недостатков». И да, можно было бы обвинить во всем качество фотографий и талант фотографа, вот только ответ кроется в другом. В то время люди питались сбалансированно и получали достаточное количество полезных микро- и макроэлементов из продуктов. У нас же такой возможности нет, поскольку качество продуктов значительно снизилось.
Но зато у нас есть средства, которые помогают поддерживать организм в норме и насыщать его полезными компонентами изнутри. БАДы за последние несколько лет перешли из разряда «непроверенных витаминов» в полноценные компоненты здорового питания, помогающие как поддерживать хорошее состояние, так и предотвращать развитие некоторых болезней. Но несмотря на популярность и видимый эффект, многие люди все еще не понимают, какие элементы справляются с какими проблемами и как правильно принимать добавки. И чтобы ты не скупал всю аптечную полку, мы вместе с экспертом UNATUNA, нутрициологом Евгенией Колодкиной, расскажем об ингредиентах, которые входят в состав витаминов, и о том, какие проблемы они помогут решить. А после прочтения сразу отправляйся на сайт бренда, чтобы подобрать для себя подходящий набор добавок, которые станут твоими верными помощниками.
Евгения Александровна Колодкина, нутрициолог
Каких витаминов и минералов чаще всего не хватает в человеческом организме?
Витамин D. Несмотря на то что нутрициология и здоровый образ жизни в последнее время стали очень популярны, дефицит витамина D наблюдается у всех, кто впервые делает анализ.
Железо. Анемия и железодефицит – состояние, при котором нет энергии, слабость, головокружения, выпадают волосы, ногти становятся ломкими, а кожа сухой. Многие женщины считают нормой такое состояние. Однако устранение одного лишь дефицита железа в женском организме значительно улучшает жизнь и самочувствие.
Магний. В современном ритме жизни хронический стресс – это состояние, с которым живет практически каждый человек. Магний – важнейший макроэлемент, участвующий более чем в 300 биохимических реакциях организма. Данный минерал не вырабатывается организмом самостоятельно, и получить его можно только из пищи. Он очень постепенно и долго накапливается в теле, а расходуется с невероятной скоростью. Чем чаще человек испытывает стресс, тем быстрее образуется дефицит магния.
На что нужно обратить внимание перед началом приема добавок?
Отсутствие нужного количества витаминов в пище. Большинство минералов не синтезируется в организме и может поступить только извне (с питанием), но современные продукты не могут обеспечить достаточного количества нужных питательных веществ.
Недостаточно разнообразный рацион питания. Меню современного человека в основном состоит из углеводов с минимальным потреблением белка и клетчатки. А это значит, что поступление витаминов и минералов из пищи становится минимальным.
Нарушение усвоения питательных веществ. Это связано с некорректной работой органов ЖКТ (сниженная кислотность желудочного сока, нарушения желчеоттока, работы поджелудочной железы или воспаления слизистой тонкого кишечника).
С помощью каких биодобавок можно в короткие сроки нормализовать обмен веществ и урегулировать гормоны?
Наиболее подходящим компонентом будет мио-инозитол. Он считается одной из самых эффективных добавок для регуляции женской и мужской гормональной систем. У мужчин инозитол нормализует уровень тестостерона, а женщинам помогает при ПМС, нарушениях гормонального цикла, улучшает качество яйцеклеток и восстанавливает овуляцию. Также инозитол используется для снижения лишнего веса, вызванного нарушением работы гормона инсулина (инсулинорезистентности).
Какие биодобавки стоит принимать для улучшения мозговой деятельности, например, студентам?
В первую очередь необходим магний. Он улучшает концентрацию внимания, память, ускоряет процессы запоминания большого объема информации, а также эффективен в работе со стрессом, который так или иначе испытывают все студенты в течение учебного года, и особенно в периоды подготовки к экзаменам. Можно также добавить в курс лецитин. Он входит в состав миелиновых оболочек нервных клеток, улучшает работу мозга и нервной системы, улучшает память и повышает концентрацию.
Какие добавки можно принимать для улучшения состояния кожи, укрепления волос и ногтей?
Цинк, биотин, витамин D, Омега-3, коллаген и железо (при его дефиците) — основные витамины, отвечающие за здоровье кожи и ногтей. Ну а чтобы не искать все ингредиенты по отдельности, UNATUNA сделали удобный набор «Красота», в котором собрали основные биодобавки, с правильной дозировкой и чистым составом.
Могут ли БАДы снять симптомы аллергии и воспаления?
Аллергия и воспалительные процессы – это симптомы и состояния, которые показывают, что в организме «что-то пошло не так». И если говорить о снятии симптомов, то это всегда кратковременное действие, например, антигистаминных препаратов, которые только на несколько часов снимают симптомы. Для того чтобы понять истинные причины аллергических реакций или воспаления, нужно смотреть на организм человека в целом, его симптомы, полный анамнез и анализы. Если же говорить о поддержке БАДами, действовать нужно в двух направлениях: детоксикация (тут можно использовать таурин, лецитин и травы – расторопшу, артишок, одуванчик) и снятие воспаления (Омега-3, куркумин, цинк, витамин С).
Одинаково ли влияние БАДов на молодой и возрастной организм?
Не стоит говорить о разнице воздействия БАДов в зависимости от возраста. Правильнее сказать о том, что в разном возрасте и при разных состояниях (наличии заболеваний, уровне стресса, качестве питания, генетических особенностях и т.п.) потребность организма в тех или иных БАД будет отличаться.
Существуют ли натуральные альтернативы для улучшения сна и стабилизации нервной системы?
Отлично работают в тандеме магний, расслабляющий нервную систему, и 5-HTP (аминокислота, из которой в организме синтезируется гормон сна — мелатонин).
Есть ли «волшебная таблетка», замедляющая старение, с натуральным составом?
Anti-age – это всегда работа в нескольких направлениях: питание, физическая активность, работа со стрессом и восполнение дефицитов. Но если говорить о топ-БАД для поддержания молодости и красоты, я рекомендовала бы коллаген, витамин D, Омега-3, магний и витамин С.
Какие БАДы стоит принимать с осторожностью из-за возможных побочных эффектов?
Все возможные побочные эффекты (если таковые есть), а также противопоказания к приему всегда указываются производителем БАД и различаются в зависимости от действующего вещества. Но бывают случаи, когда прием БАД несовместим с какими-либо лекарственными средствами. Так, например, аминокислота 5-HTP несовместима с приемом антидепрессантов.
К слову, у UNATUNA есть полезный бот, в котором ты можешь получить скидку на первую покупку.
Реклама. ИП Колодкин Павел Викторович, ИНН: 662006197030, eird: 2SDnjdgzL7b
