Суповая диета кажется создана для тех, кто хочет не только сбросить лишний вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Рассказываем, насколько эффективно такое похудение и как не навредить себе в погоне за идеальной фигурой.
Как работает диета?
Суповая диета полностью оправдывает свое название – основу рациона составляют первые блюда. Супы низкокалорийны, ускоряют обмен веществ и содержат «медленные» углеводы, на переваривание которых организм тратит много энергии.
К тому же, ты можешь употреблять их в неограниченном количестве и в любое время. Конечно, суп из свиных ребрышек не впишется в меню худеющих, но овощные, капустные, сельдереевые, щавелевые отлично подойдут. Про приправы тоже придется забыть, а соль добавлять в умеренных количествах.
Какой результат ожидать?
За неделю на жидкой диете ты сбросишь от 5 до 8 килограммов. Однако увлекаться ей не стоит – сидеть на супах рекомендуют не чаще одного раза в полгода.
Противопоказания
Суповая диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, анемией, гипотонией, склонным к диарее, а также беременным и кормящим женщинам.
Овощные супы – это очень низкокалорийная еда. На 100 г приходится 10–15 ккал. Сколько супа может съесть девушка за день? Два литра максимум – 200–400 ккал. Это очень мало. Такого количества калорий недостаточно для выживания и нормального функционирования органов и систем организма. Люди, которые выбирают такие агрессивные диеты, по сути схожие с голоданием на воде, часто подъедают между делом (иногда неосознанно). Потому что выдержать голод очень сложно и бессмысленно. После таких голодовок у человека случаются срывы и приступы обжорства.
Если вы хотите худеть на супах, то выберите хотя бы мясные. В одной порции мясного борща (300 г) 150 ккал. Даже если за день вы съедите пять порций мясного супа – это будет 750 ккал, и вы прекрасно на этом похудеете. И, если в рационе будет присутствовать белок, организм не будет испытывать дефицит.
Ну а если вы решили оставить в рационе овощные супы, то сократите их до трех порций в день и добавьте две порции рационального приема пищи: легкий белок (рыба, яичный белок, котлеты из индейки + рис или гречка + свежие овощи). На такой диете вы будете худеть не только быстро, но и безопасно.