Согласно статистике, каждый шестой человек в мире страдает нарциссизмом. А еще 5% из них имеют нарциссическое расстройство личности. И уж не знаем, удивим мы тебя или нет, но 75% этих людей – мужчины.
«После отношений с моим нарц (Сокращение слова «нацисс». – Прим. ред), я готова отметать всех мужчин, которые подходят ко мне ближе, чем на три метра», – такой комментарий был замечен в чате Telegram-канала «Новые крылья», в котором женщины разбирают больные отношения с мужчинами-нарциссами и делятся личными историями. Участниц этого сообщества можно разделить на два типа: одни не могут прийти в себя после отношений с нарциссом, а другие – давно проработали эту травму и теперь пытаются помочь другим выбраться из этой ямы.
Вообще, за последние годы понятию нарциссизма уделяют больше внимания, чем когда-либо. Популяризация фильмов и сериалов, в которых один из героев не дает жизни тем, кто его окружает, обернулась тем, что нарциссы стали ничуть не хуже принцев на белом коне. Но всегда ли нарциссизм – это патология? И существует ли здоровая любовь к себе, которая не переходит никаких рамок?
Аналитический психолог Ольга Макарова рассказывает, как отличить здоровый нарциссизм от того, который лучше прятать от посторонних глаз.
Ольга Макарова, психолог
Для начала выделим три вида нарциссизма, которые последовательно рассмотрим:
— нарциссизм здоровый;
— нарциссизм патологический;
— нарциссическая травма.
Здоровый, или первичный нарциссизм
Стадия, которую в детстве проходит каждый человек. Это первичная стадия развития, начальный этап формирования эго. Описать это можно так: ребенок ощущает себя всемогущим, и весь мир видит как свое продолжение. «Я захотел есть, подумал об этом, и вот меня уже кормят. Все – мое расширение, мир существует, чтобы обслуживать меня, никаких других отдельных существ и их интересов нет. Я и есть весь мир».
Ребенку это необходимо, на этой стадии он получает ощущение, что окружающая реальность безопасна и его потребности могут быть удовлетворены.
Далее задача матери – отразить ребенка как отдельного человека со своими особенностями, увидеть его отдельность и уникальность. Если все получилось без серьезных сбоев, стадия успешно завершается, ребенок становится обладателем здорового нарциссизма и развивается дальше.
Что получает человек, который успешно проходит этот этап? Ощущение собственной значимости. Условно – мы в порядке и мир хороший. Быть собой классно и безопасно, можно и нужно проявляться, наша индивидуальность прекрасна и бесценна.
Нарциссизм патологический, или вторичный
Однако если в том, о чем говорилось выше, произошел серьезный сбой и психика человека застряла на этой младенческой нарциссической стадии, не пройдя ее, возникает нарциссизм патологический, или вторичный, или даже нарциссическое расстройство личности.
И на самом деле это именно то, что так активно обсуждается на форумах, в каналах и комментариях. Это он, тот самый нарциссизм, в честь которого создают паблики и сообщества с темами вроде «Как я стала жертвой нарцисса».
«Я и есть весь мир» – так думает младенец на нарциссической стадии развития, и точно так же думает взрослый, чья психика из этой стадии не выбралась. Для него нет никаких отдельных людей вокруг, он их просто не видит. Все являются его нарциссическим расширением, поэтому он старается окружить себя лучшими. Так ему удается поверить, что он тоже ничего. Эмпатии у клинического нарцисса нет, он совершенно не понимает, что чувствуют другие, ему и не интересно. Правда, может научиться догадываться, если это будет ему полезно.
«Если мир создан для меня, и я – это весь мир, то, видимо, я очень уникальный, так?» У нарцисса уникально все – любовь, карьера, походка, страдания. Кстати, одна из причин, почему терапии это расстройство не поддается, – «никто не может меня вылечить и понять моих уникальных страданий, и ничего ты не сделаешь, ведь ты всего лишь психотерапевт».
Часто нарциссизм понимают как самовлюбленность, что совершенно неверно. Он может выглядеть как любовь к себе, но главный секрет и особенность патологического нарцисса в том, что он себя совершенно не знает и не любит, и ощущает внутри страшную пустоту. И боится до ужаса, что кто-то еще заметит ее.
Он тратит немыслимое количество энергии на взращивание и удобрение грандиозного фальшивого «я». Такого фасада, который скрывает от других его внутреннюю пустоту. Поэтому нарциссы очень любят бренды, статусные вещи, статусных друзей, блестящие автомобили и блестящие карьеры – в общем, ему нужно все самое лучшее. Так он защищается и пытается спрятать свое ужасно хрупкое, уязвимое и болезненное истинное «я».
На самом деле нарциссическое расстройство личности – это тяжелая психологическая инвалидность. Потому что оно не лечится, и эта пустота ничем не заполняется. Поэтому совершенно неверным является популярное представление о нарциссах как о счастливых и самовлюбленных негодяях, которые всегда в выигрыше, потому что им на всех плевать. Они очень, очень страдают.
Нарциссическая травма
Третий вид нарциссизма, о котором важно поговорить, – это нарциссическая травма, травма отверженности. Важно понимать, что некая нарциссическая нарушенность есть абсолютно у всех. Вопрос только в степени, и если степень достаточная, то происходит травма, и у человека формируется нарциссический характер. Если обнаружишь у себя много черт, которые были описаны применительно к нарциссическому расстройству, погоди пугаться – они могут быть свойственны и для человека с нарциссической травмой.
Разница будет в том, что эти черты:
а) будут, скорее всего, не драматически резко проявлены;
б) с трудом и тяжело, но все же могут быть осознаны и интегрированы в сознание, а значит, частично преодолены.
Клинический же нарцисс никогда по-настоящему не сможет это сделать. Еще одна подсказка – эмпатия. Людям с нарциссической травмой она доступна. С патологией – нет, совсем.
Есть небольшое упражнение, которое поможет поисследовать эту тему в своей психике. Как уже говорилось, нарциссическая нарушенность есть у всех, потому что все когда-то переживали чувство отвержения. Без этого не вырасти, это часть развития. И какие-то наши части так или иначе отвергались в родительской семье. Как проверить? Вспомни, в каких своих проявлениях ты была для родителей «слишком». Слишком громкая или слишком тихая, слишком агрессивная, слишком легкомысленная, слишком умная, слишком глупая. Это и будут части, через которые человек получает нарциссическую ранку и опыт отвержения. Все остальное и все проявления этого в отношениях – любовных, дружеских, рабочих – лишь отголоски и проекции первого опыта, такой хвостик, который мы всегда за собой тащим.
Что делать, если твой партнер – нарцисс?
О чем хочется сказать отдельно – об уже упомянутых жертвах нарциссов. Если считаешь, что страдаешь от отношений с нарциссом, жизненно важно осознать три вещи.
— Ты тоже в некотором смысле нарцисс, как минимум точно нарциссически раненый человек. Иначе ты не оказался бы в таких отношениях. Есть такая вещь, как виктимный нарциссизм, это когда человек, по сути, упивается уникальностью своих страданий, уникальностью своих нездоровых отношений, а также тем, какой уникальный негодяй достался ему. Это тоже нарциссизм. И зависание в группах, где обсуждают нарциссов и их фокусы, – это его раздувание.
— Ранее в материале было упомянуто слово «проекция», так вот в отношениях без этого не обойтись. Человек проецирует на нарцисса собственную грандиозную часть, уверенность, достоинство, яркость и уникальность. По какой-то причине ты их себе не можешь присвоить. А нарцисс, в свою очередь, на тебя проецирует свою никчемность, поэтому унижает и пренебрегает. Важно увидеть это и присвоить собственные прекрасные части себе, тогда такие отношения получится обойти стороной.
— Фокус необходимо переместить на себя, и главный вопрос должен быть: «Почему я оказался(лась) в этих отношениях? Что во мне такого есть, что привело меня в них?»
Только возвращение ответственности за собственную жизнь и фокус на себе могут привести к гармонии и исцелению. Это, кстати, работает не только с нарциссизмом – это один из самых универсальных и базовых законов в психологии.