Иногда для того, чтобы справиться с жуткой головной болью, совсем необязательно выпивать по несколько обезболивающих препаратов подряд. Мало кто знает, но в большинстве случаев снять неприятные симптомы можно с помощью одной из техник самомассажа – акупрессуры.
Наверняка ты помнишь, как в фильме «Матрица» Киану Ривзу лежал в лаборатории, весь исколотый иголками. Так вот акупрессура действует по похожему принципу, но для ее исполнения вовсе не нужны никакие дополнительные средства.
При ее проведении в организме возникают специфические импульсы. Они поступают в головной мозг, где запускают сложную многоуровневую реакцию, и стимулируют процессы саморегуляции. Именно поэтому подобный метод лечения действует не только локально, но и оказывает положительное влияние на весь организм в целом.
Поговорили с врачом-рефлексотерапевтом «СМ-Клиники» Марией Вавилиной о том, как выполнять точечный массаж, и какие точки отвечают за устранение различных симптомов.
Точки на теле и все-все-все
Кунь-лунь. Располагается на ноге в ямке сзади от наружной лодыжки (горячей косточки).
Применяется при головной боли, боли в шее, в спине, при боли в области суставов стопы.
Хэ-гу. Находится на тыльной поверхности ладони, между большим и указательным пальцами кисти. Это одна из наиболее эффективных точек.
Ее можно использовать при любом проявлении неприятных симптомов, так как она обладает общеукрепляющим действием.
Цюй-чи. Чтобы найти эту точку, руку необходимо прижать к себе, а затем согнуть под углом 90 градусов. На конце локтевого сгиба и будет находиться точка.
Она обладает общеукрепляющим действием, поэтому применять ее можно при любых патологических состояниях.
Лао-гун. Согни пальцы и нащупай небольшое углубление между средним и безымянным пальцами.
Эта точка эффективна при стрессе, который сопровождается чувством тревоги, волнением, нарушением сна.
Цзянь-ши. Чтобы ее найти, ладонь одной руки необходимо приложить так, чтобы мизинец располагался у основания ладони другой руки. Точка будет располагаться сразу за указательным пальцем по середине предплечья.
Эта точка применяется при различных тревожных состояниях.
Цзу-сань-ли. Ее также называют точкой долголетия. Располагается она чуть ниже колена. Чтобы ее найти, нужно принять положение сидя, ладонь приложить к коленной чашечке, немного развести пальцы, средний палец расположить так, чтобы он находился по центру, ниже колена. Искомая точка будет располагаться прямо под безымянным пальцем.
Использовать точку можно при любых неприятных симптомах, но особенно эффективна она будет при негативных проявлениях со стороны пищеварительной системы.
Сань-инь-цзяо. Располагается на внутренней поверхности ноги. Чтобы ее найти, нужно обхватить ладонью область голеностопа, мизинцем прикасаясь к центру внутренней лодыжки. Выше указательного пальца, по центру будет находиться точка.
Применяется она и при различных симптомах нарушения пищеварения (тошнота, боли в животе), и при переутомлении, тревоге, нарушении сна.
Фэн-чи. Располагается на задней поверхности шеи, в углублении под затылочной костью, несколько сбоку, на расстоянии не менее 1 см от позвоночника.
Массаж этой точки позволяет избавиться от головной боли и головокружения.
Чжун-вань. В отличие от вышеперечисленных точек, она расположена не симметрично. Чтобы найти эту точку, необходимо условно провести вертикальную линию через центр живота. Она будет находиться на середине расстояния от пупка до мечевидного отростка грудины (конец грудины, располагается в месте, где ребра образуют угол).
Эффективна при боли и вздутии живота, тошноте.
Ци-хай. Находится, примерно, на 1,5-2 см ниже пупка, так же на вертикальной линии, условно проведенной через центр живота.
Эта точка помогает снять симптомы при менструальной боли.
Давите, не давите. Как правильно делать точечный массаж
Поглаживание. Кончиками пальцев (чаще двумя или тремя) осуществляется круговое движение в проекции выбранной точки. Допустимо легкое нажатие.
Растирание. Эта техника схожа с предыдущей, поскольку так же осуществляется круговое движение. Но здесь воздействие более интенсивное, с большим давлением на кожу.
Вонзание. Можно выполнять одним, двумя или тремя пальцами. Полусогнутый палец плавно погружают в кожу в проекции точки до появления чувства легкого распирания, онемения, без дополнительных движений.
Пощипывание. Большим и указательным пальцами необходимо захватить и оттянуть небольшой участок кожи в пределах расположения точки, а затем быстро отпустить его.
На случай, если что-то пойдет не так. Меры предосторожности при акупрессуре
Не стоит добиваться появления болевых ощущений при массаже. Допустимо возникновение чувства легкого онемения, тепла, распирания в месте воздействия. Если при проведении акупрессуры ощущается выраженный дискомфорт, следует прекратить процедуру.
Практически все точки располагаются симметрично, поэтому необходимо воздействовать на них равномерно, даже если патологический процесс локализован с одной стороны. Массаж каждой точки выполняется в течение 3–5 минут. За один сеанс можно воздействовать на 4–6 точек.
Противопоказания
Доброкачественные и злокачественные новообразования, острые инфекционные заболевания, воспалительные и аллергические заболевания кожи, нарушения целостности кожного покрова.
