Какие вопросы стоит задать самому себе, чтобы узнать себя получше? Узнали у Марии Куклиной-Симанковой – психолога-консультанта, системного психолога, сертифицированного профессионального коуча Mental Research Institute Palo Alto California, коуча Eвропейской ассоциации Master Coach ICI и члена Ассоциации Коучинга и консультантов (ECA).
Мария Куклина-Симакова
Редко встретишь в современном мире человека, который не рассказывал бы с упоением о важности путешествий, о том, как путешествия заставляют жить и чувствовать, и вновь и вновь открывают внутри нас самих и в мире в целом что-то новое, интересное и познавательное.
Как устроен мир и наш внутренний мир? Как живут люди и как хочу жить я? Что на самом деле приносит мне радость и эмоции, а где я натянул на себя социально одобряемый конструкт? И если здесь и сейчас я каждому бы задала вопрос: «Любите ли вы путешествия?», скорее всего интуитивно вы бы кивнули мне и сказали: «Конечно, да! Люблю!».
Ах, этот вкус новизны и познания, которая заставляет нас чаще и чаще дышать, наполнять диафрагму воздухом, чтобы успеть как можно дольше насладиться тем, что открывается перед нашим взором – необъятные поля, леса и чистые как слезы ребенка воды океана и, конечно, детская непосредственность и естественность желаний животного мира.
На секунду просто представьте, что вы стоите на вершине холма, раскинули руки и ветер окутал вас и словно целует ваши щеки, а сердце с трепетом готово вглядываться вглубь и наблюдать за красотой этого неизвестного мира! А теперь оставьте это ощущение внутри себя, почувствуйте его кожей и мурашками и разрешите себе представить, что ровно такие же яркие и невероятные чувства вы способны перенести в свой непостижимый до сих пор внутренний мир. И наконец-то познакомиться с собой, открыть лавандовые поля своей души, спуститься на глубину своего личного океана и понаблюдать за пушистыми облаками мыслей.
Вы, как и каждый из нас – завораживающий мир!
В глубину которого приглашаю сегодня погрузиться, отвечая на те вопросы, которые бережно подготовил ваш добрый друг и психолог с многолетним опытом. Приятного путешествия. Поверьте, нет большей благости, нежели чем та, что открывается перед тем, кто познал себя и свой внутренний мир.
1. Кто вы? Кто вы здесь и сейчас в текущей точке своей жизни?
Не бойтесь ощущения спутанности и растерянности, которое может настигнуть вас. Этот вопрос настолько обширный, что мы в том числе не беремся за него, так как интуитивно ощущаем невероятный объем.
Это как решиться на прочтение книг Толкина впервые. Объем страшит лишь на чтение первых страниц, а дальше все как в тумане, страница за страницей, книга за книгой.
Уберите важность этого вопроса и начните с сухой констатации. Сколько вам лет? Из какой вы семьи? Когда и где родились? Есть ли у вас семья? Кто вы по профессии и где вы живете? Какой у вас социальный статус? Какая у вас заработная плата и как устроен ваш день?
После выгрузки обязательно прочтите написанное и разрешите себе осмыслить то, что вы написали, и как вы относитесь к этому человеку, о котором вы читаете выгрузку. Позвольте себе столкнуться с мыслями и чувствами о самом себе.
2. Что случилось с вами в детстве? Помните ли вы его?
Нет, мы здесь не для того, чтобы кого-то в чем-то обвинять. И да, наше детство неминуемо определяет нас и наше отношение к жизни, хотим мы этого или нет. Мы можем сопротивляться и отрицать, но так устроены мы и наша психика – первые десять лет нашей жизни и неосознаваемый бессознательный опыт в значительной степени определяют наши выборы, выбор партнеров, сексуальные предпочтения и моральные принципы.
Поэтому не остается ничего другого, как признать свое детство как часть невероятно значимого опыта и научиться соприкасаться с ним и осмыслять его. Заметьте формулировку: «Что случилось с вами в детстве?». Не бегите от нее. Встретьтесь с воспоминаниями и опишите все, что приходит в голову, когда звучит именно этот вопрос. Если вы почувствуете, что к глазам прильнут слезы, разрешите себе обнять себя и слегка покачаться. Вы справляетесь, вы уже не там. Вы имеете право сопереживать себе и ощущать не только раскаты благодарности, говоря о своем собственном детстве.
3. Какой мультфильм, фильм или рассказ вам нравится больше всего? С каким героем вы себя ассоциируете? Кто вызывает у вас самые большие чувства раздражения, неприятия?
Каждому из нас гораздо легче осмыслять себя и видеть, как устроен его мир, как он воспринимает те или иные события через перенос и проекции. И разумеется, книги, сериалы, фильмы и мультфильмы с этим волшебным образом справляются. Вы наверняка не раз встречались с непониманием или, наоборот, с душевным визгом, когда кто-то из знакомых и близких как-то иначе видит сюжет книги или фильма фильма или считает тот или иной поступок оправданным и наоборот.
Очень часто в наших любимых фильмах и книгах живет наш идеальный образ будущего или нас самих. То, к чему на самом деле мы по той или иной причине стремимся.
4. Что такое счастье? И испытывал(а) я когда-либо это чувство?
За десять лет работы психологом я могу вам сказать искренне, что все, к чему стремятся люди – это счастье. За толщей инструментов и разности подходов все ищут одно.
А теперь самое вкусное и интересное. Знаете ли вы, что такое счастье для вас? Ведь на самом деле, нет в мире единого понимания.
Счастье – это исключительно индивидуальное состояние, у которого нет правильной или неправильной интерпретации.
Счастье – это состояние высшего удовольствия, которое каждый получает по-своему.
Отвечая себе на вопрос о счастье, уйдите от клишированного восприятия и дайте себе волю и точность, говоря о двух аспектах. Первый – как вы понимаете, что счастливы. И второе – что для вас счастье в деталях и без общих фраз.
5. Что я на самом деле думаю о мужчинах? Кто они? Хотел(а) бы я быть мужчиной и нравится ли мне их роль в мире, обществе?
6. Что я на самом деле думаю о женщинах? Кто они? Хотел(а) бы я быть женщиной и нравится ли мне их роль в мире, обществе?
Два этих вопроса – надлом и знакомство с контекстами. Все, что вы думаете о мужчинах и женщинах – преимущественно влияние двух огромных систем. Родительская система и система вашего этноса и страны, где вы выросли и живете. Поверьте, буряты видят женщин не так, как видят их русские мужчины. А женщины востока видят мужчин совсем иначе, нежели русская или европейская женщина.
Мы маленькие, системы мира – большие и объемные. Хотим мы или нет, но влияние на себя больших систем неминуемо происходит. Разрешите эти вопросам вскрыть свое глубинное отношение к мужчинам и женщина, их ролям в обществе и семье. Позвольте себе осознать, где ваши мысли, а где мысли, которые вы неосознанно впитали в себя.
7. Какой(ая) вы в любви? И чего так часто вам не хватает в отношениях?
Люди, которых мы считаем привлекательными и с которыми так хочется сплестись в любовном танце, кажутся нам таковыми не только из-за их объективных качеств (дружелюбие, умение общаться на разные темы, любовь к спорту), но также потому, что они обладают определенной притягательной проблематикой и сложностями. Именно поэтому они и становятся для нас особенно привлекательными, так как большинство из нас стремится пережить или компенсировать трудности и страдания, пережитые в детстве.
Смелый и честный взгляд на нас самих в любви, любовных отношениях даст возможность трезво ответить на вопрос: «А хотел(а) бы я быть в отношениях с самим собой? Если да, то почему? Если нет, то почему?».
8. Как вы спите? Вы хорошо спали прошлой ночью?
9. Когда вы последний раз отпускали контроль и на 100% отдались отдыху и расслаблению?
Отдых – это важно. Да, вы это знаете. Вопрос в том, насколько вы придерживаетесь знанию этой простой истины и реализуете ее в повседневной жизни?
Сон – это база. Без сна не получится расслабиться. Без сна не получится похудеть или почувствовать легкость. Если вы немного погуглите, то найдете описание множества пыток, целью которых было мучать человека, лишая его сна. Хотим ли мы быть собственными палачами и мучителями?
Иногда мы не счастливы не потому, что что-то не так. А потому, что забываем о прописных истинах, что сон и отдых – прекрасные лекарства от множества проблем.
10. Если бы вы знали, что не потерпите неудачи в профессии, бизнесе, хобби, то что бы обязательно попробовали ?
Закройте глаза или переведите взгляд куда-то вверх, посмотрите сквозь все, что вас окружает, и выпишите самые смелые свои желания. Что же я на самом деле хочу попробовать? С чем я хочу соприкоснуться? Какой опыт хочет познать моя личность и душа?
Ну и напоследок – вопрос без конкурса и очереди. Отвечая на все вопросы, которые были выше, что на самом деле узнали о себе? Вернитесь вновь к первому вопросу и ответьте себе: «Кто я? Что я за человек?». Только теперь без летописи собственного пути, а сердцем.
Что я за человек?..
Уверена, если вы действительно вместе со мной понаблюдали за своим собственным миром и соприкоснулись с ним, вы однозначно увидели много красоты и, возможно, много боли, но это именно то, что делает вас вами, и это, несмотря ни что, чертовски прекрасно!
Обнимаю словом и сердцем. Путешествуйте внутрь себя как можно чаще!
