Несмотря на то, что Бейонсе делала липосакцию, она все равно активно занимается спортом и придерживается строгого питания, чтобы оставаться в идеальной форме. После рождения близнецов певица сильно поправилась и, чтобы скорее вернуться на сцену, она села на специальную диету, разработанную физиологом и тренером артистки. Бейонсе сбросила 22 килограмма благодаря методике 22 Days Nutrition. Рассказываем, что это за здоровая диета и почему она может быть полезна всем нам.
Рацион для Бейонсе, благодаря которому она похудеела за короткое время, подобрал тренер и профессиональный физиолог Марко Боргес.
Бейонсе говорила, что до того, как сесть на диету, она весила около 80 килограммов и чувствовала себя не в своем теле.
Почему 22 дня?
Дело в том, что именно за двадцать два дня наш организм способен усвоить новые привычки в питании. Поэтому за это время можно полностью поменять рацион и переключиться на здоровую еду. Кроме того, привыкнув к такому питанию, его легко придерживаться постоянно, что и делает Бейонсе.
Что нельзя есть и пить
Главная задача этой диеты – исключить из рациона весь фастфуд, особенно жареную курицу и бургеры, из-за которых певица набирала вес.
Во время диеты «22 дня» также нельзя есть красное мясо (из-за высокого содержания холестерина), мучное, рис и пасту.
Тренер певицы порекомендовал ей полностью отказаться и от употребления алкоголя.
Что можно
Придерживаясь диеты «22 дня», в рацион обязательно следует добавить:
- рыбу (ее можно есть два раза в день – на обед и ужин)
- овощные супы и зеленые смузи (для детокса и выведения токсинов из организма)
- свежие салаты
- смузи
- киноа
- бобовые
- зеленые овощи
- фрукты, ягоды
- семечки, орехи
На завтрак Бейонсе обычно ела яйца, пила овощной коктейль или же заменяла их цельнозерновыми хлопьями с обезжиренным молоком.
Обед певицы состоял из овощного супа, рыбы с киноа. На ужин Бейонсе выбирала бобовые с салатом или рыбу, а на перекус у певицы всегда были фрукты и орехи.
Каждая порция еды Бейонсе была по 250 г, а всего за день она ела не меньше пяти раз.
Также певица пила много воды.
Благодаря такому правильному питанию Бейонсе похудела на 22 килограмма и, придерживаясь здорового рациона, а также регулярно занимаясь спортом, остается в идеальной форме. Однако, если ты хочешь попробовать новую диету, не забудь проконсультироваться со специалистом.