Правильное питание влияет не только на здоровье человека, но еще и улучшает качество его сна. Согласись, после плотного ужина фастфудом, заснуть гораздо сложнее, чем после овощного салата или любой другой легкой пищи. Да и сам сон после такой еды не будет полноценным.
Существуют продукты, которые врачи рекомендуют есть вечером тем, кому хочется быстрее заснуть и проспать всю ночь. Некоторые из них, кстати, даже прописывают при бессоннице. Рассказываем о трех главных продуктов, после которых ты точно выспишься.
Бананы. В бананах содержится магний и калий, которые расслабляют мышцы. Поэтому после легкого ужина этот продукт станет лучшим из всех, что ты только сможешь выбрать. А еще в бананах содержится триптофан, который вырабатывает гормон сна мелатонин.
Миндаль. И хотя врачи не рекомендуют есть орехи во второй половине дня, некоторые из них могут способствовать легкому засыпанию. Например, в миндале содержится много магния, а когда в организме его предостаточно, боятся бессонницы точно не придется.
Молоко. Стакан теплого молока перед сном может помочь тем, кто обычно долго переворачивается с бока на бок прежде чем уснуть. Правда, с ним главное не переборщить. А так молоко содержит кальций и триптофан, необходимый для выработки мелатонина.
