4 сентября – день сексуального здоровья: топ-7 продуктов для повышения либидо для мужчин и женщин

За последние несколько лет сексуальному здоровью стали уделять ничуть не меньше внимания, чем физическому и ментальному. Например, с 2010-го во всем мире стали отмечать посвященный ему праздник, который, к слову, через год утвердили и в России. В этот день принято напоминать о том, как важно изучать собственное тело и прислушиваться к своему организму.

Многие ошибочно считают, что сексуальное здоровье – это термин, который означает отсутствие половых болезней. Однако на самом деле в этом понятии кроется здоровое сексуальное поведение человека, направленное на повышение либидо или тестостерона. Но помни о том, что даже самое сильное сексуальное желание – это вовсе не повод о том, чтобы забывать о средствах контрацепции.  

Вообще, активное половое желание – одно из главных условий полноценной интимной жизни. Правда, время от времени уровень либидо или тестостерона может снижаться. Влияют на это абсолютно разные факторы: начиная от стресса, заканчивая применением медикаментозных препаратов. Тем не менее, не нужно сразу же бить тревогу. Как правило, сексуальное влечение возвращается само по себе в течении небольшого срока. А в случае, если симптомы наблюдаются продолжительное количество времени, обязательно стоит обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту.

Кроме того, существует несколько способов повысить либидо без каких-либо химических добавок. Самый распространенный и популярный – употребление некоторых продуктов, которые влияют на сексуальное желание. Правильно подобранная пища стимулирует выработку половых гормонов: тестостерона, эстрогена и прогестерона. Поэтому рассказываем, какие продукты содержат в себе натуральные афродизиаки и повышают мужское и женское либидо.

Топ-7 продуктов для повышения либидо у мужчин

Белки яиц

В их составе находится много витамина B, который влияет на повышение тестостерона у мужчин.

Устрицы

Пожалуй, это самый известный афродизиак. Так чем полезны устрицы для мужчин? В их составе много цинка, который стимулирует кровообращение в области половой зоны. 

Кардамон 

Мужчинам стоит добавлять кардамон в чай или кофе, чтобы быстро повысить тестостерон. Он усиливает половое влечение и влияет на продолжительность полового акта.

Сельдерей

Сельдерей – однозначно самый недооцененный овощ из всех. Он повышает потенцию у мужчин, а также предотвращает от различных заболеваний половой системы.

Имбирь

Оказывается, в корневище имбиря находятся вещества, которые влияют на уровень тестостерона у мужчин. Они стимулируют кровоток и повышают чувствительность.

Грецкие орехи

Вообще, практически все орехи являются продуктами-афродизиаками. Однако грецкие содержат много полезных жиров, влияющих на мужскую потенцию. Главное с ними не переборщить.

Бананы

Помимо того, что бананы повышают либидо, они так же влияют на снижение уровня стресса и увеличивают энергию. Так что, если планируешь незабываемую ночь, добавь их свою продуктовую корзину. 

Топ-7 продуктов для повышения либидо у женщин

Темный шоколад

В темном шоколаде содержатся натуральные вещества, влияющие на возбудимость организма. Они повышают не только либидо, но еще и настроение.

Спаржа 

Спаржа положительно влияет не только на фигуру, но еще и на сексуальную жизнь. Регулярное употребление повышает либидо и физическую выносливость.

Красная икра

Уверены, ты и не догадывался, что красная икра – один из самых мощных афродизиаков среди продуктов. Так что покупать ее стоит не только перед большими праздниками, но и перед романтическими встречами.

Арбуз 

Ягода-гигант содержит аминокислоты, которые влияют на стимулирование кровообращения в области малого таза. И тем самым повышают сексуальное желание у девушек. 

Авокадо 

В составе авокадо содержится много полезных жиров и витаминов E, которые влияют на синтез половых гормонов и улучшают кровоток. Кстати, именно этим продуктом пользовались древние народы Индии, чтобы улучшать сексуальную жизнь.

Миндаль

Если мужчинам для повышения либидо нужно есть грецкий орех, то женщинам – миндаль. Он улучшает состояние гормонального фона, а также действует как природный афродизиак. 

Гранат

Зерна и сок граната содержат полифенолы, которые улучшают кровообращение в организме человека. Кроме того, они также выступают в качестве возбудителя. Так что будь уверен, что после употребления граната, хороший секс не заставит себя долго ждать. 

Продукты, которые будут полезны обоим

Существует несколько продуктов, которые стоит употреблять как мужчинам, так и женщинам. Все-таки в том случае, если на ночь были поставлены большие ставки, в ход должны пойти любые средства. 

Мед

Вообще, мед содержит в себе все витамины группы B. А как ты уже понял, именно они по большей степени отвечают за выработку тестостерона и эстрогена. Однако учти, что лучше стоит брать тот мед, который еще не прошел термическую обработку. Иначе все зря. 

Грибы

Согласись, есть в грибах какие-то магические свойства, которые могли бы отлично сказаться на сексе. Оказывается, в их составе много цинка и белка, а это, как известно, главные источники сексуальной энергии. В общем, поход в лес может обернуться для тебя приятным романтическим вечером. Но лучше изучи, какие грибы ядовитые, а какие нет. 

Клубника

Ну какое свидание в фильме проходит без клубники со сливками? И если ты, как и мы, все это время думал, что это лишь глупый стереотип, у нас для тебя новости. Дело в том, что в клубнике находится активный цинк, который влияет на половые гормоны. 

Семена льна

Помимо того, что семена льна – полезный и диетический суперфуд, он также положительно влияет на кровообращение в органах малого таза у женщин и способствуют улучшению эрекции у мужчин. В общем, усиленное половое влечение у обоих партнеров обеспечено.

Черный рис

В нем содержится в два раза больше белка, чем в обычном рисе. Кстати, именно поэтому на столах китайских императоров раньше всегда находилась целая миска подобного гарнира. Ну а как мы уже писали выше, белок всегда положительно сказывается на сексуальном влечении мужчин и женщин. 

Яблоко

Вообще, в таких вопросах всегда нужно обращаться к истокам. Самым первым афродизиаком на земле по сути стали яблоки, которые вкусили Адам и Ева. И современные исследователи, кстати, эту теорию подтвердили. В яблоках содержатся вещества, которые усиливают кровообращение в области половых органов. 

Улитки

В рейтинге натуральных афродизиаков улитки незаслуженно занимают низшие строчки. На самом деле, это самый мощный по своей силе продукт. И хотя, скажем честно, их мясо не обладает особым вкусом, это не мешает говорить о том, что это особый деликатес. Кстати, если собираешься пробовать улитки на свидании, не забудь уточнить у официанта, добавляют ли они в них чеснок. Ты же не хочешь потом судорожно искать у прохожих жевательную резинку?

Что лучше сделать перед свиданием?

Начни постепенно вводить в рацион продукты-афродизиаки

Если свидание запланировано на сегодня, то даже если ты съешь целую кастрюлю улиток и устриц, то ничего, кроме аллергии ты не получишь. Как только ты введешь в свой привычный рацион питания хотя бы несколько вышеперечисленных продуктов, сразу увидишь долгосрочный результат. 

Не переусердствуй с аллергенными продуктами

Не забывай о том, что во всем нужно знать меру. Орехи, мед и яйца хоть и продукты-афродизиаки, но все равно могут навредить организму. Если съесть их слишком в большом количестве, они могут вызвать аллергическую реакцию.

Откажись от молочных продуктов

Несмотря на то, что йогурт, творог, молоко и другие продукты – это тоже афродизиаки, есть их в день перед свиданием вовсе необязательно. Иногда молочка имеет свойство долго перевариваться, а из видимых симптомов оставляет лишь вздутие живота. Уверены, тебе бы меньше всего хотелось во время секса беспокоиться о том, заметил ли он это или нет. 

Не добавляй в еду лук и чеснок

И хотя эти продукты сильнейшие афродизиаки, если свидание назначено на сегодня, лучше откажись от них в пользу чего-то другого. 

Никаких вредных привычек

Если ты хочешь заняться вопросом сексуального здоровья всерьез, лучше отказаться от всех вредных привычек. Алкоголь и курение – частая причина снижения либидо. А вот занятия спортом, наоборот, лишь положительно влияет на сексуальное влечение партнеров.