Об эликсире вечной молодости мечтает каждая. Ведь старость часто ассоциируется с немощностью, плохим здоровьем и одиночеством, но, к счастью, сегодня тенденция меняется. И мы все чаще видим пожилых мужчин и женщин, которые не только прекрасно выглядят, но и много путешествуют, занимаются сексом и активно проводят досуг. По-видимому, они следуют совету композитора Эрика Сати, который говорил, что «если хочешь жить долго, старей до последнего». Но мы пошли дальше – и узнали, каким ежедневным ритуалам следуют долгожители.
План на день
Что мы говорим смерти? Правильно: «у меня другие планы». Обрати внимание на тех, кто выглядит моложе своего возраста. Они все время заняты. И нет, необязательно работой. Они заводят новые знакомства, ходят на концерты и в театр, занимаются спортом и всевозможными хобби. Словом, ведут активный образ жизни. Им просто некогда скучать. Они не думают о смерти, поэтому она обходит их стороной. Вместо того чтобы наполнять время сожалениями о прошлом и жалобами на здоровье, долгожители смотрят не в прошлое, а в будущее, ставя перед собой цели. Например, погрузиться на глубину или подняться на пик горы.
Благодари и радуйся мелочам
Жизненная энергия позволяет нам дольше оставаться молодыми и здоровыми, но откуда ей взяться, если все каналы закрыты? Когда человек полон обид, он притягивает к себе проблемы. У всех бывают трудности, но это не повод ставить на себе крест. Благодари вселенную за опыт и двигайся дальше. Научись искать неочевидную выгоду и тренируй позитивное мышление. Проводи время с семьей и людьми, которые вдохновляют. Начни заниматься благотворительностью. Когда ты увидишь, как твои действия приносят счастье другим людям, ты сама наполнишься радостью и зарядом на успех.
Питайся сбалансировано
Как ни парадоксально, долгожители в среднем едят очень мало. Ведь лишний вес, как известно, повышает вероятность болезней сердца. Поэтому выходить из-за стола нужно чуть-чуть голодными: насыщение приходит не сразу. При этом организм привыкает в конкретные часы получать определенное количество пищи, заранее выделяя желудочный сок. Чтобы есть поменьше, обмани мозг: клади еду в маленькую посуду. И, конечно, не забывай, что организму нужно разнообразное питание: белки, злаки, овощи, фрукты. Из напитков отдавай предпочтение питьевой воде, поскольку она ускоряет метаболизм. Исключи из употребления газированные напитки и пищу, насыщенную быстрыми углеводами.
Больше гуляй
Жизнь – это движение. Наш организм изначально не был создан для того, чтобы сутками напролет сидеть за компьютером. Поэтому у современников часто мучают боли в спине, шее и коленках. Тренировать тело важно, но делать это нужно деликатно, без рывков, с заботой и любовью о себе. Причем регулярно, а не когда набежали лишние килограммы. Лучше всего подобрать ту активность, которая подходит тебе по темпераменту. Кому-то по душе бокс, кому-то – бег, а кто-то в восторге от аргентинского танго. Кстати, сегодня все чаще можно увидеть в спортзале и на групповых занятиях пожилых людей, которые полны энергии и выглядят моложе своего возраста. Ведь молодость идет изнутри.
Обучаться новому
Долгожители часто не теряют детского любопытства. Они не ставят себе ограничений и поэтому достигают большего. Многие даже реализуют себя в сферах, априори имеющих возрастное ограничение, например, в модельном бизнесе. Кроме того, ясность ума помогают им сохранять логические игры, кроссворды, изучение иностранных языков. Пока одни в старости оплакивают нереализованные мечты, другие идут им навстречу. Чтобы побывать в Бразилии, они учат португальский язык, осваивают социальные сети и изучают географию местности. Также немалую роль играет социализация. В пожилом возрасте ровесники часто болеют и умирают, но это не повод ограничивать себя старым кругом знакомств. Долгожители общаются с молодыми и заводят случайные разговоры в кафе, транспорте и на улице.
Кстати, ранее мы писали, с чем связан страх старения и как от него избавиться.
