Логотип Peopletalk

5 привычек, которые улучшат психическую устойчивость

Психическая выносливость, то есть наша способность справляться со стрессом и сохранять спокойствие, в последнее время нужна, как никогда раньше. Причем чем лучше это качество развито, тем дольше ты будешь оставаться на плаву и чувствовать себя стабильно даже на фоне всеобщей паники. Ниже мы публикуем пять привычек, которые предлагает в своей книге «Ты — кремень! Как стать психологически устойчивым» Захариадис Деймон.


Относись к прошлому как к опыту, который поможет преодолеть будущие невзгоды

Кадр из фильма «Лето. Одноклассники. Любовь»

Захариадис Деймон считает, что мы склонны позволять прошлому определять нас. На основе событий, которые с нами происходили, мы решаем, кто мы есть на самом деле. Эту связь нужно разорвать. Прошлое лучше всего воспринимать как опыт, который уже случился. Да, возможно, ты совершал ошибки, но ты с ними справился, а значит будущие невзгоды будет преодолеть уже гораздо легче.


Анализируй негативные эмоции сразу же, как только они возникают

Кадр из фильма «Бойцовский клуб»

Отрицательные эмоции могут лишить тебя способности принимать взвешенные решения и рационально мыслить, поэтому всегда нужно анализировать, не переполняют ли тебя гнев, стыд, печаль, паника или чувство вины. Негатив не стоит подавлять, лучше его оценивать и нивелировать в позитив.


Повышай уверенность в себе

Кадр из фильма «Ноттинг Хилл»

Уверенность в себе критически важна для развития психической выносливости. Только вера в себя поможет преодолевать страх неудачи и не опускать руки в трудных жизненных ситуациях. Когда человек уверен в себе, вероятность того, что его ждет успех гораздо повышается в разы.


Практикуй благодарность

Кадр из фильма «Любовь и прочие неприятности»

Когда в жизни все идет не по плану, единственное, что хочется — это жаловаться и грустить. Однако эти эмоции не только не помогут, но и удвоят негатив. Поэтому, как бы банально это ни звучало, очень важно поддерживать позитивный настрой. Он поможет лучше справляться с невзгодами. Для его поддержания старайся находить вещи, за которые ты благодарна жизни. Анализируй свой день и вспоминай, что хорошего с тобой сегодня произошло. Такие практики всегда вызывают только приятные чувства и подпитывают позитивное мышление.


Не бойся перемен

Кадр из фильма «Сумерки»

Каждому из нас очень хорошо находиться в своей зоне комфорта, но жизнь редко бывает предсказуемой. Поэтому развивать гибкость к обстоятельствам — один из способов повысить психическую устойчивость. Выходить из зоны комфорта всегда непросто и волнительно, но есть и хорошие новости — это поможет снизить чувствительность к изменяющимся обстоятельствам. По мере роста терпимости страх постепенно сходить на «нет».

Реклама
Рекомендуем