Психическая выносливость, то есть наша способность справляться со стрессом и сохранять спокойствие, в последнее время нужна, как никогда раньше. Причем чем лучше это качество развито, тем дольше ты будешь оставаться на плаву и чувствовать себя стабильно даже на фоне всеобщей паники. Ниже мы публикуем пять привычек, которые предлагает в своей книге «Ты — кремень! Как стать психологически устойчивым» Захариадис Деймон.
Относись к прошлому как к опыту, который поможет преодолеть будущие невзгоды
Захариадис Деймон считает, что мы склонны позволять прошлому определять нас. На основе событий, которые с нами происходили, мы решаем, кто мы есть на самом деле. Эту связь нужно разорвать. Прошлое лучше всего воспринимать как опыт, который уже случился. Да, возможно, ты совершал ошибки, но ты с ними справился, а значит будущие невзгоды будет преодолеть уже гораздо легче.
Анализируй негативные эмоции сразу же, как только они возникают
Отрицательные эмоции могут лишить тебя способности принимать взвешенные решения и рационально мыслить, поэтому всегда нужно анализировать, не переполняют ли тебя гнев, стыд, печаль, паника или чувство вины. Негатив не стоит подавлять, лучше его оценивать и нивелировать в позитив.
Повышай уверенность в себе
Уверенность в себе критически важна для развития психической выносливости. Только вера в себя поможет преодолевать страх неудачи и не опускать руки в трудных жизненных ситуациях. Когда человек уверен в себе, вероятность того, что его ждет успех гораздо повышается в разы.
Практикуй благодарность
Когда в жизни все идет не по плану, единственное, что хочется — это жаловаться и грустить. Однако эти эмоции не только не помогут, но и удвоят негатив. Поэтому, как бы банально это ни звучало, очень важно поддерживать позитивный настрой. Он поможет лучше справляться с невзгодами. Для его поддержания старайся находить вещи, за которые ты благодарна жизни. Анализируй свой день и вспоминай, что хорошего с тобой сегодня произошло. Такие практики всегда вызывают только приятные чувства и подпитывают позитивное мышление.
Не бойся перемен
Каждому из нас очень хорошо находиться в своей зоне комфорта, но жизнь редко бывает предсказуемой. Поэтому развивать гибкость к обстоятельствам — один из способов повысить психическую устойчивость. Выходить из зоны комфорта всегда непросто и волнительно, но есть и хорошие новости — это поможет снизить чувствительность к изменяющимся обстоятельствам. По мере роста терпимости страх постепенно сходить на «нет».
