Мы говорим, что встали не с той ноги, поэтому весь день пошел коту под хвост. В голове мысли: вот бы поспать подольше, как много людей в транспорте, сколько дел на работе и почему опять погода испортилась. Как день начнешь – так его и проведешь. Делимся советами, которые сделают твое утро прекрасным.
Не пропускай завтрак
Заниматься чем-то на голодный желудок – не лучшая идея. Помни, что еда – это энергия, без которой наша эффективность и концентрация внимания падают. По словам диетологов, пропуск завтрака приводит к перееданию в течение дня. Из-за этого возрастает риск метаболического синдрома и инсульта. Сделай завтрак приятным. Завари чай или кофе, поешь кашу и творог, съешь немного фруктов и орешков с медом. Объедение!
Проведи час без новостей
Устрой мини-детокс от смартфона. Конечно, если твоя работа связана с новостями, то это будет сложно, но постарайся хотя бы в пути вместо привычного скроллинга и музыки в наушниках почитать книгу. Или начни вести дневник эмоций и впечатлений. Дай себе время помечтать и помедитировать. Дома можно сделать гимнастику или упражнения из йоги. Это позволит обрести внутренний баланс.
Надень лучший наряд
Давай на время забудем о джинсах и толстовке. Никто не спорит, что в них очень удобно. Но согласись, если повторять одно и то же каждый день, то ничего нового не случится. Поэкспериментируй с образами. Выбери что-то яркое и кокетливое. Уверены, что твой внешний вид не останется без внимания, а комплименты окружающих поднимут настроение и вызовут красивый румянец.
Улыбнись себе и другим
От улыбки правда станет всем светлей. Даже если делать это через силу, наши мышцы привыкают и посылают в мозг сигнал, стимулируя выработку гормонов радости. Известно также, что в смеющееся лицо не бьют, а значит даже те, кто мог быть агрессивно настроен с утра, смягчится. Согласись, хороший способ избежать конфликта с боссом или случайными прохожими.
Сделай доброе дело
Люди буквально расцветают от внимания. Красавица Одри Хепберн говорила: «Чтобы губы стали соблазнительными, говори добрые слова. Чтобы глаза были красивыми, излучай доброе. Чтобы фигура была стройной, делись едой с голодным. Чтобы волосы были красивыми, позволяй ребенку проводить по ним пальчиками раз в день». Думаем, стоит последовать ее совету. Поздоровайся с консьержем, уступи место в транспорте, скажи спасибо бариста, который заварил тебе кофе, помой за собой посуду, полей цветы, помоги коллеге на работе. Вот увидишь, добрые дела вернутся тебе бумерангом.