#НОВОСТИ

5 проверенных способов не заболеть этой зимой

Кадр из фильма "Отпуск по обмену"

Инфекция гриппа, начавшаяся месяц назад, набирает обороты. Например, сегодня Роспотребнадзор заявил, что показатель заболеваемости за неделю вырос на 23%, а вариант «свиного гриппа» выявлен уже в 74 субъектах.

Уверены, болезнь под конец года никак не входила в твои планы, ведь в декабре нужно еще успеть сделать столько дел. Рассказываем о проверенных способах не заболеть этой зимой.

Следи за питанием

Сократи количество сахара и простых углеводов. Добавь в рацион продукты, богатые витаминами С и Д, цинком. Пища должна быть легкой, содержать белок и достаточное количество клетчатки (овощей). Кстати, нужные витамины ты всегда можешь найти в замороженных продуктах. К примеру, замороженный горох богат витамином С, а замороженный шпинат и брокколи – источники витамина B12.


Употребляй витамин D

Для профилактики дефицита витамина Д рекомендуется получать не менее 600-800 МЕ в сутки, а при недостаточности – не менее 1500-2000 МЕ. Восполнить вещество в организме можно, добавив в рацион следующие продукты: дикий лосось, тунец и сардины, а также яичные желтки, говяжья печень, сливочное масло и молоко.


Носи защитную маску

Кажется, самое время вспоминать про трендовый аксессуар 2020 года. Надеемся, ты не забыл, что одноразовую маску не стоит носить дольше двух часов.


Сразу же обращайся к врачу

При первых же симптомах ослабления иммунитета стоит незамедлительно обратиться к специалисту – он скорректирует общую программу лечения и скажет, что можно и нужно делать.


Проветривай помещение и проводи влажную уборку

А еще поддерживай адекватный уровень влажности воздуха в помещении – в этом тебе помогут увлажнители.