Порой эмоции накрывают в самый неподходящий момент, и важно уметь быстро прийти в себя. Психолог поделился в соцсетях пятью простыми, но эффективными способами, которые помогут тебе справиться со стрессом и тревогой.
Когда эмоции берут над тобой верх, попробуй притвориться, что зеваешь. По словам врача, «это спровоцирует настоящий зевок, который расслабит мышцы и отрегулирует дыхание», что впоследствии поможет успокоиться.
Еще один лайфхак – обмануть тело, переключив внимание на яркие сенсорные ощущения. Для этого можно съесть что-то кислое или острое. По словам психолога, в стрессовой ситуации также помогает дыхание в бумажный пакет. Этот метод нормализует уровень углекислого газа в крови и стабилизирует дыхание.
Вернуть контроль над эмоциями помогает еще один необычный лайфхак. Чтобы обрести чувство опоры, попробуй походить босиком, сесть или лечь. Психолог также рекомендует: «Дайте тревоге имя и поговорите с ней, либо произнесите беспокоящую мысль смешным голосом вслух».
К слову, ранее мы писали о том, как книги помогают избавиться от стресса и проблем. Подробнее читай в нашем материале.
