Логотип Peopletalk

Быть или не быть: нужно ли садиться на диету после праздника

Чтобы сохранить идеальную фигуру, многие после новогодних праздников садятся на диету. Но нужно ли это на самом деле? Выяснили у Светланы Карповой, эндокринолога, доктора Lifestyle medicine, консультанта клиники антиэйджинга «Пятый элемент».


На строгую диету садиться не надо. Но после праздников можно сделать разгрузку и перейти на облегченное питание. Также прекрасным завершением новогодних каникул станет небольшое голодание.

Фото: Instagram / @teaheritage

Но еще лучше следовать простым правилам.

1. Не забывай о своих пищевых особенностях. Как во время праздничных дней, так и после не делай ничего, что запрещено тебе по здоровью. Есть ряд заболеваний, включая гастриты, диабет, заболевания почек, которые ни при каких обстоятельствах не позволяют делать исключения, и любое нарушение диеты может сильно навредить. 

Фото: Instagram / @thai_way_sochi

2. На самом деле нет необходимости проводить специальные курсы детоксикации после праздников. Другое дело – можно посетить SPA-центр и сделать массаж или обертывание. Даже дома в спокойной обстановке расслабляющая ванна с травами будет иметь хороший эффект для восстановления нервной системы, гормонального баланса, расслабления и, как результат, восстановления энергетического и иммунного равновесия. 

Фото: Instagram / @teaheritage

3. Не забывай во все дни праздника начинать утро со стакана теплой воды с добавлением лимонного сока (он прекрасно стимулирует пищеварение и очищение желчных протоков), но только если это не противопоказано. Также полезно пить воду в течение всего дня.

Фото: Instagram / @ silverspoon.food

4. Для восстановления и поддержания здоровья прекрасно подойдет прерывистое голодание, особенно после таких насыщенных едой дней, как новогодние праздники. Интервалы для питания можешь выбрать на свое усмотрение: 16/8 и 14/10. Поясним на примере первого варианта: тебе нужно отказаться от еды на 16 часов, а затем всю дневную норму съесть в течение 8 часов.

Купить рекламу

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies. Подробнее о файлах cookies и обработке ваших данных - в Политике конфиденциальности.