Чтобы сохранить идеальную фигуру, многие после новогодних праздников садятся на диету. Но нужно ли это на самом деле? Выяснили у Светланы Карповой, эндокринолога, доктора Lifestyle medicine, консультанта клиники антиэйджинга «Пятый элемент».
На строгую диету садиться не надо. Но после праздников можно сделать разгрузку и перейти на облегченное питание. Также прекрасным завершением новогодних каникул станет небольшое голодание.
Но еще лучше следовать простым правилам.
1. Не забывай о своих пищевых особенностях. Как во время праздничных дней, так и после не делай ничего, что запрещено тебе по здоровью. Есть ряд заболеваний, включая гастриты, диабет, заболевания почек, которые ни при каких обстоятельствах не позволяют делать исключения, и любое нарушение диеты может сильно навредить.
2. На самом деле нет необходимости проводить специальные курсы детоксикации после праздников. Другое дело – можно посетить SPA-центр и сделать массаж или обертывание. Даже дома в спокойной обстановке расслабляющая ванна с травами будет иметь хороший эффект для восстановления нервной системы, гормонального баланса, расслабления и, как результат, восстановления энергетического и иммунного равновесия.
3. Не забывай во все дни праздника начинать утро со стакана теплой воды с добавлением лимонного сока (он прекрасно стимулирует пищеварение и очищение желчных протоков), но только если это не противопоказано. Также полезно пить воду в течение всего дня.
4. Для восстановления и поддержания здоровья прекрасно подойдет прерывистое голодание, особенно после таких насыщенных едой дней, как новогодние праздники. Интервалы для питания можешь выбрать на свое усмотрение: 16/8 и 14/10. Поясним на примере первого варианта: тебе нужно отказаться от еды на 16 часов, а затем всю дневную норму съесть в течение 8 часов.